Parengti mokymo režimą. Joga pageidautina užsiimti sisteminga ir tuo pačiu metu. Geriausi laikrodžiai - ryte. Tai ryte, jums atsipalaiduoti, jūs ne apsunkinti blogos mintys. Be to, jūs gaunate puikią galimybę įkrauti savo baterijas dieną.
Nerekomenduojama valgyti prieš atliekant asanas. Tai geriausia spręsti nevalgius (kita priežastis praktikuoti ryte) arba per tris valandas po valgio. Vieta joga turėtų būti ramus, švarus ir šiltas. Klauskite namų palikti jus ramybėje, nuimkite katę ar šunį kitame kambaryje. Jums gali būti patogiau su užuolaidos uždarytas.
Prieš pradėdami studijuoti namuose, patartina aplankyti keletą klases specializuotame centre. Po jogos - tai ne tik atlikti asanas, bet ir teisingus savo įrašą, kvėpavimo visoje darbą. Artimiausius keletą asanos galite padaryti namie. Būtinai sutrinkite, kol jie bus vykdomi.
"Medis kelia": nuo stovint įdėti dešiniąja koja ant kairiojo vidinis šlaunies, rodydamas savo pirštus žemyn. Įdėkite savo rankas priešais krūtinę, spausdami savo delnus kartu. Kvėpuokite giliai, pabandyti sugauti pusiausvyrą ir likti kelti dvi ar tris minutes. Tuo pačiu metu turėti savo pilvą nežinia, o ne atsipalaiduoti patvirtinamųjų kojos kelį ir stengtis pasiekti už karūną. "Medis kelia" traukiniai vestibiuliarinio aparato ir stiprina nervų sistemą.
"Pose valtis": Atsisėskite ant grindų, ištieskite nugarą. Pakelkite kojas, traukdami savo kelio į savo krūtinę, o ne pasvirusi atgal ir suapvalinti atgal. Pakelkite rankas ir pabandyti surasti pusiausvyrą. Po to, ištieskite kojas ir palaikykite poziciją tiek, kiek galite. "Pose laivas" ištempia stuburą ir stiprina visą savo ilgį.
"Pose cikada": Atsigulkite ant pilvo, ištiesti rankas išilgai kūno, kojos yra sujungtos. Patraukite rankas atgal, pakelti jiems viršutinę liemens. Atplėškite kojas nuo grindų ir pakelti, kaip aukštas, kaip įmanoma. Ši poza stiprina nugaros raumenis, ištiesti kojas.