Po antrašte tendencijos: Alexander McQueen, Alexander McQueen, Alexander McQueen bateliai, Alexander McQueen 2010, Alexander McQueen Nuotraukos, drabužių Alexander McQueen
Pirmiausia, galime kovoti su tuo, kad ji yra -jogos asanos, Iš pradžių, asanos - Statinė pozos, kurios suteikia organizmui rimtą krūvį nereikalaujant pastovus ir alinantis pasikartojimų, bet vis ištvermę.
Asanos, Mudras ir pranajama - trys pagrindiniai ramsčiai joga. Mudros - gestas, kad atkurti energijos srautų judėjimą organizme. Pranajama - kvėpavimas technika, yra labai svarbu, kad nuolat daro joga. Iki įsisavinti visi, kas išdėstyta, galima ne tik atgauti plonas figūrą, bet ir prailginti gyvenimą.
Meistras visiasanos Tik tie, kurie skirti jogos meną visas mano gyvenimas, nes jų skaičius šimtus. Yra apie aštuoniasdešimtasanosKurie yra laikomi esminiais. Bet jei jūs meistras joga tik išlaikyti savo sveikatą, galite sužinoti nedaugasanosTačiau kapitonas juos labai gerai.Jogos asanos yra efektyviausios ryte, kai jūsų kūnas yra dar tvarkomi nuovargį. Nereikalauja jokios įrangos iš sporto - tik šiek tiek laisvos vietos ir savo entuziazmu.
Prieš pradėdami praktikuojančių jogos asanosTurėtų atkreipti ypatingą dėmesį į savo sveikatą. Joga yra daug kontraindikacijos, kurios yra dėl to, kad joga turi tiesioginę įtaką mūsų vidaus organų. Todėl turėtumėte pasikonsultuoti su sporto gydytoju ar treneriu, siekiant išvengti problemų, susijusių su sveikata. Pageidautina, kad būtų mesti blogus įpročius, jei norite praktikuoti jogą nuolat. Jei jūsų organai silpnina alkoholis ir rūkymas, jie gali reaguoti įkelti į neprognozuojamai. Tas pats taikoma ir nesveiko maitinimosi įpročius.
Ypač populiarijogos asanos tarp moterų, ir ne tik todėl, kad moterys dažniausiai teigiamai viskas nauja, tačiau ir dėl to, joga - idealus šaltinis šviežumo ir grožio. Trenerio teigimu, moterys dažnai renkasi sukimo pozas, kurios vienu metu sumažinti įtampą iš stuburo ir padaryti juosmens plonesni.
Pagrindinis laikysena joga - medis kelia. Jį vykdyti, reikia atsistoti tiesiai, pėdos klubų plotyje, išlaikyti savo rankas priešais save ir kelkite rankas į viršų. Sutelkti dėmesį į savo jausmus, priprasti prie jo. Tada sulenkite kairę koją į kelio ir pakelkite jį, paspausdami koją į šlaunies teisės viduje. Šiuo atveju, iš kairės kojos kelio turi būti skiriamas tik į šoną. Tas pats gali būti pakartotas su kita koja. VaizduojamasisasanosTuri būti tiesus ir giliai kvėpuoti.
Jogos asanos neturėtų sukelti jums nuovargis, tai ne svorio mokymą sporto salėje. Atvirkščiai, jogos asanosturėtų sukelti jums stiprybės, lengvumas, jokių raumenų skausmo pojūtį. Kaip tik jūs jaučiatės pavargę, jums reikia iš karto atsipalaiduoti. Atsigulkite į patogią padėtį, atkurti kvėpavimą. Galima atlikti sklandų perėjimą prie meditacijos pozos.
Ypač atidžiai joga vyresnio amžiaus žmonės, vaikai, moterys menstruacijų, taip pat nėščioms moterims. Visi judesiai turi būti atliekamas lėtai ir sklandžiai, kaip įmanoma. Be jogos tai ne tas, kuris daro "aukštesnį, greitesnės, stipresnės", bet tas, kuris daro tai, ką reikia ir apgalvotai. Bet kurios ligos buvimo gali būti sukurtas individualiai, lengvai programosasanosTai tiks jūsų asmeninių aplinkybių.
Yra daugjogos asanos - pozos tempimo į priekį ir atgal, lenkimo, apverstasasanos, Ir viskas, ką gali su laiku mokytis, taikant tinkamą pastangų.
Tatjana Karpova
Moterų žurnalas JustLady