Joga padeda sumažinti stresą, per kūno praktika atpalaiduoja, mažina kortizolio, hormonas padidina atsaką į stresą.
Reguliarūs jogos praktika gali turėti įtakos labiausiai rimtų ligų ir sumažinti skausmą. Per mokymus stiprina kraujagyslių sieneles, didina jų elastingumą, normalizuoja kraujo spaudimą.
Atsižvelgdami į tai, kvėpavimo pratimai, kurie yra joga, normalaus kvėpavimo funkcijos rinkinį, padidėjo plaučių talpa. Organizmas gauna pakankamai deguonies, nes giliai ir lėtai kvėpuojant, jis teigiamai paveikia visų vidaus organų veiklą.
Privalumai Joga yra neįkainojama tiems, kurie nori numesti svorio. Su juo jūs galite lengvai įrašyti kūno riebalų perteklius ir gana trumpą laiką pareikšti į savo įprastą būklę paveikslą. Raumenys yra ištemptas darbo dieną ir stiprinti, o ne didinti apimtis.
Per keletą jogos užsiėmimai organizme yra lankstumas ir paprastumas. Tai yra dėl to, kad per raiščių ir sausgyslių išimtų pieno rūgštį, kuris rišasi judėjimo aktyvumo vykdymu. Joga veikia visas raumenų grupes, net giliausia. Klasės padeda atsikratyti chroniško nugaros skausmo ir stuburo kreivės.
Joga padeda plėtoti koncentracijos ir moko klausytis savo kūno, stiprina protą. Jis gali padėti atsikratyti depresijos, lėtinio nuovargio, jis atkuria miegą. Jei praktikuoti jogą nuolat, tai lengva pasiekti ir išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą, įgyti pasitikėjimą.