Įtraukti OFP. Fizinis lavinimas - iš plastikų, kaip, pavyzdžiui, pagrindas. Norėdami atlikti įvairius elementus, jums dažnai reikia fizinės jėgos, norite iš kažkur. Visų pirma, jūs niekada galės sklandžiai gauti savo rankas, jei jums trūksta tvirtovė nugaros raumenis išlaikyti save Navis. Tuo pačiu metu, stenkitės ne visas išlaidas, sunkiosios atletikos ir dirbti su apkrovų: push-up, pritūpti ir stangrina, ji bus išmokyti organizmą "darbo" savo paties svorio. Taigi, spaudžiant daugiau nei 50 kartų, jūs ne tik sukurs rankos stiprumą, bet instinktyviai bus patobulinti techniką, kuri leis net paprasti judesiai aiškiai ir sklandžiai.
Sužinokite vienodą srautą. Be pažodinis vertimas reiškia "srautas": pabandykite pereiti į gimnaziją ir atlikti elementus, visų rūšių, pradedant nuo šuolių ir apdailos ratus. Jūsų pagrindinis tikslas šiuo atveju - nuolat išlaikyti tą patį greitį; padaryti vienodą judesį, kad jūs net po šuolis kris pasirinktos ritmą.
Šio pratimo plėtra yra jos "mažesnis" analoginis. Pabandykite nueiti beždžionė (visomis keturiomis) išlaikyti sklandžiai - šį kartą kliūtis vis dar kietas pratybos. Kombainas perėjimus su Saltas ir nugaros; jei laidojimas yra arklys, naudoti jį kaip kliūtį. Vienas iš geriausių orientyrų įtraukiant į šį procesą yra kovotojai capoeira, plastiko, kuris yra tik toks charakteris.