Skiltyje dieta: Lieknėjimo
Teisingas laikysena lotoso pozicijoje - sulenkti juosmens, tiesios kamieno, jei norite išsaugoti savo galvą ant viso Žemėje. Tai absoliučiai būtina, nes, anot induistų, tačiau tokia padėtis galėtų pakelti savo energijos iš Muladhara Chakra į Sakasrary. Jei kūnas nėra visiškai tiesios padėties, ir net šiek tiek iškreipta - energijos paprasčiausiai sustoti. "Lotus Pose daugelį tūkstančių metų gyvavimo tapo populiarus Indijoje, ne tik tarp jogų, bet ir tarp paprastų žmonių. Tai suprantama: lotoso poza turi ramina nervų sistemą ir proto, tai gerai medituoti, nes jis prisideda prie bendro koncentracijos. Daugelis gyventojų Indijoje, nedvejodama sėdėti lotoso pozicijoje, ir kasdieniame gyvenime: valgyti, skaityti, dirbti ... Jis padeda išlaikyti nugarą visiškai tiesios, todėl apsaugo nuo daugelio ligų, susijusių su stuburo ir kvėpavimo sutrikimų kreivės plėtrą.
Kaip sėdėti lotoso pozicijoje?
Sėdi vertikaliai, su pailga, kaip styginių, stuburo, keliai sulenkti dešinę koją, ir jos kojos, padeda save su savo rankas, pateiktoms į jo kairės šlaunies. Šiuo atveju, vienintelis, turėtų būti sukant virš kulno ir dešinę kelio - prispaustas prie grindų. Po to jums reikia padaryti tą patį su kaire koja: sulenkti kelius ir pėdų įdėti savo dešinės šlaunies (pėdų susukti vėl). Galvos, kaklo ir nugaros - idealiai tiesiai, atsigriebti.
Įsisavinti lotoso poziciją, reikia šiek tiek atsargiai. Nereikia skubėti. Geriau praleisti keletą savaičių ar net mėnesių, tačiau išvengti problemų atsižvelgiant į driekėsi sausgyslių ar raiščių forma.
Meditacijos tikslas lotoso pozicijoje
Žinios apie save, į kurią visi jogos meditacijos - ilgas ir sunkus. Induistai sako, kad meditacija yra tarsi pasinerti į jūrą, taip pat Kiauras žmogaus sielos, ir nesvarbu, kiek neria į pabaigos neįmanoma suvokti bet vienos sielos. Tačiau meditacija padeda bent šiek tiek žvilgsnis į žmogaus I gelmes, ypač jei juos nuolat kartoju, metai po metų, ir nereikia skubėti.
Nėštumas lotoso pozicijoje
Jogos užsiėmimai, ypač iš Lotus laikysena naudojimą, skatinti tiek fiziologinį ir psichologinį pasirengimą gimdymo. Tos moterys, kurios nėštumo metu skirti daug laiko daro joga, dažniau nei ne kenčia tarpvietės ašaras. Venkite juos ir pogimdyminės depresijos. Plastiškumas įsigijo jogos metu padeda gimdymo metu imtis tinkamiausią poziciją. Daugelis nėščių moterų kenčia nuo nugaros skausmo. Taigi, geriausias vaistas nuo tokio skausmo - lotoso poza (žinoma, ribotas dozėmis).
Be to, joga - tai ne tik naudotis. Be tempimo pratimai, joga padeda įgyti teisingą laikyseną, valo organizmą, siekiant nustatyti tinkamą kvėpavimą, mokymosi laiko atsipalaiduoti. Kvėpavimo pratimai, be kurių išlaidų, niekas joga laikysena, ir padidinti deguonies tiekimą į vaisiui, sutaupyti apie toksiškumą agoniją. Kai tampate taikyti įgūdžius išmoko kvėpavimo technikas gimdymo metu - pajusite skausmas nueina, bet kūdikis padės išvengti hipoksija. Stiprinimas kūno ir dvasios, sugebėjimas padaryti patogų ir patogią bet kokią situaciją - tai rezultatai, kurie bus pastoti moteris daro joga.
Na, kai kurie kieti privalumus? - Jūs galite paklausti. Žinoma, yra keletas jogos nėštumo metu apribojimų.
Pirma, jums reikia norint pradėti mokymą labai, labai lėtai, ypač jei jūs ne užsiima joga ne visiems. Pasireiškus pirmiesiems nemalonių ar skausmingų pojūčių, reikia nedelsiant pasikonsultuoti su specialiai apmokyti instruktorius.
Antra, nėščia, bet kuriuo atveju neturėtų daryti pratimus, kurių rezultatai yra reikalingas gulėti ant savo pilvo arba įtempti pilvo raumenis. Ir jei jūs darote ant balanso pratimus - tegul kas nors jums apdrausti nuo kritimo.
Trečia, kartais nėštumo komplikacijų, kurioje bet naudotis draudžiama. Bet kuriuo atveju, būtinai prieš pradedant klases pasikonsultuoti su gydytoju.
Olga Mozė
Moterų žurnalas JustLady