Budistai šimtmečius senovės praktika įrodė, kad meditacija - geriausias būdas išlaikyti sveiką ir sielą, ir kūną. Per meditacinė kontempliacija asmuo mokosi atsikratyti nereikalingų minčių spiečius, mano galva, ramina nervų sistemą, tai veda prie vidaus organų kūno tobulinimo.
Jis įrodė, kad beveik visi ligos mes sukūrėme iš nervinė įtampa, kuri atsiranda per stresines situacijas. Šiuo laikotarpiu asmuo kvėpavimo tampa greitas ir paviršius, ir todėl lengvojo viena su kvapą sugeria nedidelį kiekį ore, kuris yra ne pakankamai, kad pakankamai impregnuoja smegenis ir vidaus organų. Štai kodėl per stresinėje situacijoje vertinamas daugelyje psichikos mažėja. Nuolatinis streso būseną sukelia sutrikimų organizme ir dėl lėtinių ligų atsiradimą: hipertenzija, astma, ir tt
Užuot toliau kovoti veltui su išoriniu pasauliu, galvoti apie savo vidinę būseną ir pereiti prie meditacijos praktika. Sėdėti ant sėdmenų kulniukai arba kirsti jūsų kojos Turkiškas, nugara tiesiai, rankas įdėti ant kelio. Užmerkite akis ir tiesiog žiūrėti. Pirmajame etape bus nuolat rodomas pažeidžiančiomis mintis, nesijaudinkite, daug mažiau erzina, ir tik abejingai budėti per juos, tada jie išnyks. Buvimas meditacijos tol, kol jūs norite. Išeikite iš jos lėtai, pabandykite šypsotis ir jaustis kaip sau palengvinti.
Kasdienė praktika meditacijos netrukus duos vaisių, jūs pastebėsite, kad jie tapo kantrūs ir malonus kitiems. Be to, kiekvieną dieną vis daugiau ir daugiau savo aplinką pasikeis, išnyks dirgiklius, kuris nukelia jus prieš save.