Jo pasekėjai teigia, kad Pilates sistema yra universali ir tinka beveik visiems. Jis tiesiog yra kontraindikuotinas ūminio skausmo sindromas, psichikos sutrikimų ir karštligės. Pilates treniruotės yra ypač naudinga tiems, kurie turi problemų su stuburo, ty, Dauguma šiuolaikinių piliečiai vyresni nei trisdešimt.
Pilates pratimų rinkinys yra Vakarų ir Rytų derinys.
Jo pagrindas - šis pratimas, žinoma, joga. Bet jie nėra vykdomi tik statinis ir juda.
Kai Pilates apima beveik visus kūno raumenis. Pagrindinis dėmesys skiriamas stiprinti raumenų sistemą - giliai nugaros raumenys leidžia jums turėti gerą laikyseną.
Pagrindiniai principai, Pilates yra:
1. Kai jūs naudotis, reikia atkreipti dėmesį į jų judėjimą. Tai veda prie intensyvesnė ir stiprinti jų rengimą.
2. Kaip ir joga, didelis dėmesys skiriamas burnos. Tinkamas kvėpavimas leidžia mums pasiekti geriausių rezultatų. Diafragmos kvėpavimo turėtų būti. Tai leidžia išvengti raumenų įtampą.
3. Koordinavimas - tai labai svarbus Pilates, tai padeda aiškiau ir, vadinasi, efektyviau atlikti judesį.
4. Balansas medaus teisė ir kairę pusę kūno, tarp pilvo raumenis ir stuburo tiesinimo laikyseną.
5. Nepertraukiamas monitoringas stuburo padėties yra svarbus principas šioje sistemoje.
6. Judėjimas turi būti lygus, be staigių judesių ir stotelių.
7. Svarbu, kad būtų galima atpalaiduoti raumenis, kurie nedalyvauja pratybose.
8. vis sudėtingesni pratimai, perėjimas nuo paprastų iki sudėtingų.
Pilates treniruotės padeda galės klausytis savo kūno ir sukurti tai jūsų probleminės sritys. Jie gali būti praktikuojamas individualiai ir grupėmis. Pradedantieji gali įsisavinti pratimų sistemą, kurią patyręs treneris, kuris bus išmokyti jus pagrindai ir apsaugoti nuo klaidų gaires.
Pilates - kalį organizme sulaikančių programą, nes iš pradžių ji buvo pratimų sistemą reabilitacijos sergančių žmonių. Todėl nėra varginančių varginančių treniruočių. Viskas, ką jums reikia padaryti, - tai klausytis savo kūno, atskleisti savo atsargas ir išmokti būti sveiki.