Ne kiekviena moteris gali sau leisti kelionę į sporto salėje, kai kurie žmonės negali nusipirkti bilietą, nes kaina, o kiti drovūs paveikslas trūkumų. Pilates - tai puiki alternatyva sporto, nes jie gali padaryti namie, nes jis nereikalauja papildomos įrangos ir specialios drabužius. Tik vienas kilimas. Kitas namų mokymo privalumas yra galimybė dirbti savo tempu ir savo reguliuoti apkrovą.
Pilates treniruotės ne tik pagerina figūrą, bet teigiamą poveikį sielai, nes kvėpavimo pratimai pagrindas yra suvokimas. Jei ne tik mechaniškai pakartoti eismą, ir tai padaryti apgalvotai, žiūrėti kvėpavimas, laikysena, judesių koordinacija.
Teigiamą poveikį Pilates gali būti jaučiamas po kelių savaičių mokymus. Dėl tokių trumpą laiką žymiai pagerina laikyseną, yra lankstumas, mobilumas.
Pabandykite tai padaryti kiekvieną pratimą lėtai, jausti savo kūną, ne jokių staigių judesių. Mėšlungiški judesiai, galite pakenkti sau, todėl pabandykite padaryti viską, esant maksimaliam savęs įgalinimo, palaipsniui juos tobulinti.
Be Pilates, yra keletas pagrindinių taisyklių:
- Valdymo, žiūrėti savo kiekvieną veiksmą, išvengti klaidų, atliekant pratimus;
- Tikslumas, padaryti viską, sąmoningai ir teisingai;
- Kvėpavimo Pilates praktikuojama krūtinės kvėpavimą;
- Judesių takumas, Jogos pratimai yra grindžiamas lygumo ir minimalios įtampos.
Pakanka įsitraukti į Pilates 5-10 minučių per dieną jausti sistemos veiksmingumą. Pabandykite daryti pratimus reguliariai laikytis pagrindinių taisyklių, ir jums bus sukurti tobulą figūrą, net namie.