Kiekviena moteris turi rūpintis laikysena. Ir ne tik atrodo gražus, bet taip pat tam, kad būtų išvengta daug ligų, susijusių su stuburo kreivumo.
Įprotis išlaikyti nugarą tiesiai turėtų būti mokomi nuo pat vaikystės, kai stuburas dar nėra visiškai suformuota, ir jūs galite lengvai pataisyti savo laikyseną. Tačiau dažnai yra kartų, kai ji yra suaugusieji nesugeba išlaikyti nugarą tiesiai, nuolat pasilenkus ir patiria nugaros skausmą. Mišios problemos kyla iš to, kad šiuolaikiniai žmonės yra labai daug laiko sėdi prie kompiuterio biure, stovi eilėse, o moterys taip pat patiria, praleisti visą dieną aukštakulniais.
Žinoma, suaugusiųjų bus labai sunku ištaisyti laikyseną, ir gauti gerą poveikį jums reikia įdėti daug pastangų ir kantrybės, bet ne visi tikrai rimtas ir atsakingas požiūris į savo sveikatą ir grožį.
Kai pop-stuburo iškrypimas negali išsiversti be specialių pratimų, kurie yra pageidautina atlikti prižiūrint kompetentingam asmeniui prižiūrint šiuo klausimu į sporto ar sveikatingumo klubas. Tačiau yra daug pratimų, kuriuos galima atlikti nepriklausomai. Ir tai reikės gana šiek tiek laiko.
1. somknite rankas už nugaros į pilį ir padaryti pasilenkti į priekį su savo kojas pečių plotyje. Pakreipti metu bando pakelti rankas susiėmę, kaip įmanoma. Ar spyruokliavimą judesio kūną ir rankas, lyg bando pakelti juos dar didesnis.
2. Pratimai "valtis". Dėl jos įgyvendinimo reikia gulėti ant pilvo ant kieto paviršiaus. Rankos patraukite į priekį ir pakelkite juos kartu su savo kojomis. Pabandykite išlaikyti šią poziciją per minutę.
3. Šis pratimas jums reikia gulėti ant nugaros, rankos išilgai kūno ir kojų ir sulenkto kelio. Pakelkite dubenį aukštyn ir palaikykite iš 10 skaičių poziciją, tada eikite žemyn ir vėl kartoti kelis kartus.
Bus gerai, jei turite galimybę užsiimti ant baro. Pageidautina kasdien pakabinti ant jo, kiek stovu ranka. Galite švelniai pasukite kūną į šonus, bet ne daryti su staigūs, nes šiuo metu stuburo įtampą.
Klauskite giminių ar kolegas padaryti jums pastabą, jei pradėsite kumpinti. Pamažu pripranta išlaikyti savo laikyseną teisinga.