Žalos vegetarizmas
Šis aerobika tipas yra unikali tuo, kad ten yra praktiškai jokio poveikio apkrova ant apatinių galūnių. Todėl dalyvauti fitball aerobika gali net vyresnio amžiaus žmonės, turintys ligų sergantiems varikoze su pažeistais kelio ir kulkšnies sąnarius, labai antsvorio. Net salėse kaip priedą naudoti kamuolio. Fitball gimnastika kaip fitball aerobika turi didelį poveikį visam organizmui. Baterijos ir Staten dinaminiai pratimai, tempimo, pusiausvyros pratimai ant kamuolio bus padaryti fitneso klases įvairovė. Santykinis paprastumas mokymo su kamuoliu leidžia įvaldyti fitball aerobika ir gimnastika namuose, naudojant videotrenera.
Renkantis buitine treniruotes kamuolį reikėtų atsižvelgti į keletą veiksnių:
1. Iš pradžių kamuolys turi būti aukštos kokybės, ty, patvarus fitball, kuriai taikoma rekonstrukcijos po mechaninių pažeidimų. Šie kamuoliai yra paženklintos prekės ženklu "sprogo atsparus kokybės" iš bendrovės "Ledraplastic" arba "Tera-band". Toks kamuolys bus sprogti, jei jūs netyčia pradurti ją mokymų metu. Net jei sveriate daugiau nei 100 kg, kamuolys lėtai išsileidžia ir nepakenks praktikantą.
2. kamuolį dydis yra vienodai svarbūs. Pagrindinis kriterijus šiuo atveju yra tarp šlaunikaulio ir blauzdikaulio sėdinčio asmens kampas, ji turi būti 95-110 laipsnių.
Pavyzdžiui, vaikams nuo 5-10 metų kamuolys skersmuo turi būti 55 cm Vaikams ir suaugusiesiems, didinti 150-170 cm skersmens pasirinktas kamuolys 65 cm Tiems, kylančių 170-190 cm -.. 75 cm, didžiausias - 85 cm, ,
3. Naudokite fitball reikia ant lygaus paviršiaus, kad būtų išvengta mechaninių pažeidimų. Jei netyčia pradurti kamuolys, galite naudoti specialius klijus iš įmonės gamintojas ir rekonstrukcijos po kamuolio naudojamas pratimai. Laikyti fitball būti pripūstos būklę ant lentynos, nuo karščio ir tiesioginių saulės spindulių.
fitnesslife.ru