Asanos - tikra laikysena, kuri gali treniruoti savo tempimas, judrumas ir jėga, ir tada visi tuo pačiu metu. Chances are, jei jūs neturite fizinio lavinimo, daugelis šių pozų neduos jums iš karto. Galite pradėti su lengvų variantų. Joga yra geras, kad žmonės, kurie reguliariai užsiima, sužinoti viską stebėtinai greitai.
Net praktikuojančių namuose, jūs vis dar turite laikytis grafiko. Joga, pageidautina ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę, geriausia kas diena, jei įmanoma. Prieš pradėdami, padaryti šiek tiek apšilimo, tada jums bus nemokamai priimti pozas, ir iš tiesų, bus pasiekti didelę sėkmę.
Kai jūs darote asanos, kvėpavimo tolygiai ir tyliai. Kvėpavimas - tai vienas iš pagrindinių principų, jogos, kad atskirti jį nuo bet kokio kito tipo fizinio aktyvumo. Čia yra nepriimtina užspringti arba atidėti įkvėpkite per tempimui. Žiūrėti šią erdvę, kaip surengti savo kvėpavimą pratybų natūraliai sunkų kūno metu. Neleiskite tai.
Strike pozą, užtrukti keletą įkvėpimų, buvimo joje tam tikrą laiką. Ar tiksliai laiką: nuo 30 iki 60 sekundžių, tačiau jis yra daug lengviau ir natūralu manyti, kad iki įkvėpimų skaičiumi.
Joga turi būti ant tuščio skrandžio. Jei paėmė pavalgius, palaukite valandą ar dvi, ir po širdingas valgį turite palaukti ne mažiau kaip 3-4 valandas. Štai kodėl ji yra dažnai rekomenduojama užsiimti ryte, prieš pusryčius.
Pasirinkite savo namuose, kur jums nebus sutrikdyta okupacijos metu vietą. Turėtų būti pakankamai šilta jus nuo užšalimo. Kitas reikalavimas - laisvos vietos buvimas, nes jūs pratimą. Pasirinkite laisvą aprangą, todėl ji nėra apriboti judėjimą.
Be jogos yra kontraindikacijos, nors nedaug. Jei esate kūno temperatūra pakyla virš 37 laipsnių, dalyvauti tokioje valstybėje yra neįmanoma. Apskritai, per įvairių ligų geriau sustabdyti mokymus. Tai taip pat taikoma paūmėjimo lėtinių ligų. Po to, kai nuo alkoholio arba narkotikų priėmimo yra būtina laukti bent dieną. Jei esate labai pavargę ar patyrė stresą, tai geriau atidėti mokymus. Prieš eidami miegoti, ji nėra rekomenduojama praktikuoti jogą kaip įmanoma miego sutrikimai.