Iki Joseph Pilates pabaigos liko geros fizinės formos, o jo sistema gavo pelnytą pripažinimą visame pasaulyje. Kas yra iš kitų programų, Pilates fitneso ir kokiais principais reikėtų vadovautis mokymo metu skirtumas?
Pilates treniruotės visų pirma siekiama pagerinti laikyseną ir stiprinti raumenų sistemą. Ji skiriasi nuo įprastai pratimas yra sąmoningas santykis su kūnu, koordinavimo tarp kūno ir proto vystymasis. Kaip joga, Jogos pratimai atliekami lėtai ir sklandžiai. Jie yra parinkta taip, kad būtų pasiekta maksimali pusiausvyrą visose kūno dalių.
Daug dėmesio skiriama kvėpavimui. Atliekama pilvo kvėpavimas, prieš pradėdami vairuoti. Ji turėtų psichikos nukreipti orą prie apatinės nugaros. Per judėjimo vykdymo yra atliekamas iškvėpti. Vienu metu Vaizduojamasis iškvėpimas su judėjimo išvengti raumenų įtampą.
Relaksacinis - svarbi mokymo dalis. Visi pratimai turi būti atliekami atpalaiduojančiai, atsipalaidavęs, neprarandant raumenų kontrolę. Atpalaiduoja raumenis, nereikalingas atliekant konkrečius pratimus, jūs gaunate visiškai dirbti raumenis dalyvauja kūno judesiais.
Dėmesys darbo raumenų ir vaizdinis artėjančius judėjimo leis pajusti skirtumą tarp kūno ir proto ryšį. Pilates pažymėti, kad pirmasis judėjimas prasideda galvos smegenų žievės, ir tada perkelti į raumenis, per nervų impulsus. Ankstyvas pateikimas vykdomas judėjimas padės koordinuoti raumenų darbą ir daryti pratimą teisingai ir ekonomiškai. Valdymo kūno judesius, turėtų būti atliekami per pratybų. Taigi jūs išmoksite jausti raumenis ir galėtų veiksmingai juos valdyti.
Neteisingas laikysena ir nugaros skausmas dažnai sukelia į raumenų sistemos disbalansas, nes kai raumenys gali būti pernelyg įsitempę, o kiti - yra atsipalaidavęs. Kai jūs naudotis, turite išplėsti stuburo ilgį ir atsipalaiduoti jūsų kaklo. Apatinės pilvo raumenys, tuo pačiu metu turi būti priveržti stuburo sukurti saugią bazę atgal ir vidaus organus.
Juozapas Pilates mankšta apima pratimus be objektų objektų ir sporto salėje. Ji gali praktikuoti be išimties - vaikams, suaugusiems, vyresnio amžiaus žmonės, turintys bet fizinio pasirengimo lygio. Ji yra prieinama žmonėms su negalia stuburo ir sąnarių, naudinga į moterų už gimdymo ir po gimdymo laikotarpį paruošimo. Su kvėpavimo pratimai gali būti sudaryta ir gražus, dailus figūra.