Callanetics nereikalauja vizito į specialiai įrengtose salėse, galima mokyti namuose. Neturite jaudintis dėl fizinės formos ar specialių batų.
Jei yra tiesiog sporto, kreiptis į savo mėgstamų melodijų ir pradėti spręsti.
Pagrindai kallaneptiki yra statistinis apkrova klasikinės jogos pozos ir tempimas, kurių tikslas užkirsti kelią raumenų skausmai. Dėl callanetics pratimai nėra šuoliai ir pridurkai, ar nėra įtampos skirtumas tarp gretimų raumenų grupių. Poveikis pagrįstas ilgalaikio statinei apkrovai ant jų, tuo, kuris padidina medžiagų apykaitą ir sudeginti daugiau kalorijų.
Pratimai callanetics neleidžiama statyti raumenų masę ir raumenų padidėjimas gražus estetinis forma. Callanetics galima palyginti su talentingo skulptoriaus. Tai padės jums formuoti naują formą ir turėti gražią figūrą. Pasak ekspertų, pratimai callanetics turėti sveiką poveikį: nugaros skausmas dingsta, skrandis yra plokščia ir tinkami. Per gana trumpą laiką galite gauti lankstumą ir tampa įtempta.
Amerikiečiai vadina Callanetics "Gimnastika nepatogios pozos", nes pratimai yra sudarytas taip, kad visi pagrindiniai raumenys kūno darbą vienu metu. Be to, Callanetics skiriasi nuo kitų rūšių tinkamumo, kurioje, kai sunkus darbas iš atskirų raumenų grupių poilsio įstaigos neaktyvios.
Pratimai pečių juosta
Atsistokite tiesiai, rankas pratęstas į šonus lygiagrečiai grindims, kojos pečių plotyje, delnai aukštyn, plėstis. Paimkite savo rankas atgal, jungiantis ašmenis. Laikykite keletą sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 30-100 kartų.
Pratimas juosmens
Kojos pečių plotyje, viena vertus ant diržo, atsigriebti kitą. Dešinysis trauka stipriai iki šioje pozicijoje kelias sekundes pertraukos, liesos į kairę ir palaikykite, grįžkite į pradinę.
Pratimai kojoms
Sulenkite dešinę koją ir įdėti atgal į savo kėdės. Laikykite rankas už tą patį atgal. Ištieskite dešinę koją, kaip įmanoma. Rankos lieka vietoje. Atsitiesė, suskaičiuokite iki 50 ir pakeisti koją.