Be kategorijos Sveikata: Rauginimo priklausomybės
1. Problema: Rūkymas
Mes visi žinome, kad rūkymas sukelia nepataisomą žalą mūsų sveikatai. Ir tai yra labai žalinga išvaizda: laisvos odos, nuobodu veido, plaukų slinkimas, dusulys, - ir tai dar ne visas priklausomybės pasekmes rūkyti.
Bet pasiduoti šio įpročio nėra taip paprasta. Daugybė metodai, pavyzdžiui, pleistrai ar gumos, jei ir padėti susidoroti su fiziologinės priklausomybės, tai nepanaikina psichologinės.
Ir iš tikrųjų ji apsaugo rūkaliai susidoroti su užduotimi. Dažnai tai yra rūkymo įpročio, o ne noras pasotinti plaučių nikotino, panaikina sąmoninga sprendimą.
Sprendimas:
Pirmas dalykas, kurį reikia mesti rūkyti - tai, žinoma, noras. Tačiau, kaip paaiškėja, vienas noras dažnai nepakanka, net jei esate labai pasiryžusi ir valingas žmogus.
Tirpalas yra labai paprastas. Tais momentais, kai norite rūkyti cigaretę (už ryto kava, pietų, bendrovei su kolega), naudokite vieną iš anksto sugalvotas pakeitimo būdus, kuri atneš jokios žalos ir naudos savo sveikatai. Pavyzdžiui, vietoj plaučių nikotino nuodų, kad jai dovaną - kvėpavimo pratimus.
Iš dalies kvėpavimo pratimai užtruks maždaug tuo pačiu laiku, nesvarbu, kiek jūs išleidžiate rūkyti cigaretę, o nauda bus atvirkščiai proporcingas žalos. Jūs galite galvoti apie keletą atsarginių metodus, kad jums bus sukasi priklausomai nuo situacijos ir norus.
Nuomonė:
Ana, 38 metai: "Aš rūkyti paskutinės klasių mokykloje ir per metus keletas bandymų mesti rūkyti. Žinoma, be jokios naudos. Prieš ketverius metus, man buvo patarta kiekvieną kartą aš noriu rūkyti, bet vietoj to, kad švelnus masažas, veido. Labai keista, psichologinis poveikis. Tai yra sunku paaiškinti. Pagrindinis prizas šio masažas - pasididžiavimo jausmas, kad aš ne pažeisti odą ir veido, o pagerinti. Prieš tai buvo sunku priversti save negalvoti apie cigaretę, jei norite rūkyti. O čia - galvoti apie sveikatą ir džiaugtis juo. Esu savaičių mesti pora, o ne įgijo svorio, nes jie neturi pakeisti rūkymo saldainiai ir saldainiai, kaip jie norėtų padaryti daugiau. Na, veido oda tampa man papildomą premiją. "
2. Problema: Love valgyti
Na, kaip jums mėgautis sentimentaliam torto? Taip, ir ne 11:00 po darbo tokia sunki dienos. Taip, ir malonioje aplinkoje, sėdi lengvas kėdės priešais televizorių. Taip ... ne lengva užduotis.
Mes nuolat mojavo į sąžinės maldavimų, pasakyti sau: "Savęs reikia mylėti ir priglausti" su šviesos širdies ir pradėti savarankiškai indulgencija. Bet tada čia ateina į žaidimą nėra sąžinės, ir vyno, kai mes apgailestaujame pažvelgti ne iš kūno išaugo per kelnes aišku.
Sprendimas:
Daugumai iš mūsų, nėra sunku tvirtai pasakyti: "Viskas nuo rytojaus, aš sėdi ant dietos! Nėra saldumynai, ne miltai ir riebalai! ". Ir dvi dienas, mes besąlygiškai laikytis šio moto. Bet tada, jaustis kaip tikras herojus ir nugalėtojas pasaulyje sunkiausia jėga valios, mes lėtai pradeda duoti sau indulgencijas - tai yra, vėl gadinti.
Tai užburtas ratas, pertrauka, kurios vis dėlto nėra taip sunku. Jums reikia tik tuomet, kai sprendimą pradėti dietą jį apsvarstyti išsamiau kelias savaites į priekį. Tyčinę planas atims jums galimybę palepinti save, nes valgyti šokoladą neplanuotas, jūs visada žino, kad "nukrypti nuo grafiko", ir vietoj to, jausmas pleasure'll gauti kaltės ar gėdos jausmo.
Nuomonė:
Christine, 22 metai: "Ši idėja atėjo pas mane ne dėl psichologijos paskaitos, kai mums buvo pasakyta apie karčios saldainiai poveikio. Tiems, kurie nežino - tai eksperimentas, kuriame vaikas įdėti į kėdę nuo stalo, kuris yra saldainiukas. Jis sakė, kad jei jis būtų gauti saldainių, o ne auga iš savo kėdės, jis gali valgyti. Eksperimentatorius tada išeina. Vaikas atsikelia iš savo kėdės ir laikosi saldainiai. Tačiau dėl to, kad jis pažeidė su suaugusiojo sutartį, tai saldainiukas jis nebėra įdomus. Jis ją verkiančią. Tas pats principas taikomas, kai susitarimas su savimi. Jei jūs suteikiate sau žodį nenusižengia mitybą, tada išeiti iš šio režimo, jūs nenorite, nes maisto, nesvarbu, kaip skanu tai, jūs neturite džiaugsmą. "
3. Problema: imitavimas orgazmą
Dirbtinė orgazmo - blogio daugybė šeimos problemų šaknis. Tačiau, pasak daugelio moterų negali išsiversti be beveik bet kas kitas lytinio akto. Galbūt yra priežastis, dėl kurios moterys visame pasaulyje daro, nepaisant straipsnių, rekomendacijų ir net mokslinių darbų tūris, skirtas šios problemos? Taip, yra gera priežastis. Ir tai pasitikėjimo stoka!
Sprendimas:
Bus ne milijardinė laiko rašyti, kad visų pirma reikia pasiekti pasitikėjimu pagrįstus ryšius su partneriu, su kuriuo dauguma nenori apgauti jį nieko, o ypač tokiu subtiliu ir intymus klausimas, kaip lyties. Mes visi žinome, kad. Bet mes pamirštame, jog tam, kad pasitikėti kitais, pirmiausia turite išmokti pasitikėti savimi.
Moteris, kurie myli ir gerbia save, niekada nebus vyksta už abejotinos pramoginių gudrybės žaisti našumą lovoje. Jei imitacija orgazmas - jūsų nuolatinė problema, pradeda suvokti, kad tai iš tiesų problema, o ne neišvengiama kompanionas jūsų lytinį gyvenimą. Ir ši problema jūs turite išspręsti kartu su savo mylimam žmogui.
Nuomonė:
Eimis: 31 metai: "Kai supratau, kad seksas be orgazmo - tai ne tik mano problema, bet problema yra mano vyras, aš nusprendžiau ją aptarti su juo. Tiems, kurie nori išgelbėti savo gyvybę nuo šio pastovaus melo, aš noriu duoti labai svarbų patarimą. Nepriklausomai supratimas buvo jūsų mėgstamiausia, jis gali suvokti savo pripažinimą savo seksualinės nekompetentingumo mokestį. Taigi petnešomis save už pokalbį, bet kuriuo atveju, neleidžia net kaltinimų ir priekaištų užuominą. Tačiau nereikia manyti, visą kaltę. Pasakykite, ką manote gera su juo, ir leiskite jam suprasti, kad jūs pradėjote šį pokalbį, siekiant, kad jums geriau. "
Albina Borisova