Laikykitės tinkamo mitybos režimo. Iš naujo savo mitybą: kas yra jos pagrindas? Išskirkite iš jo visas kenksmingi produktai: riebalų, saldus, sūrus, kepti, rūkyti ir kt Paruoškite maistą pora arba kepkite orkaitėje - taip Jums sutaupyti didžiausią kiekį maistinių medžiagų ir apsaugoti save nuo pavojingų kancerogenų susidaro skrudinant ir rūkyti. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, nepamirškite apie tuos sveikų maisto produktų, kaip medus, grūdų, riešutų, grūdų, rūgštaus pieno gėrimų. Gėrimas apie du litrus švaraus vandens per dieną.
Pasiduoti blogų įpročių. Jei rūkote ar gerti alkoholinius gėrimus, kurių nė viena sveikata nėra iš klausimą. Nikotinas ir alkoholis - priešai, sumušė visus vidaus organus ir organizmo sistemų.
Saugokitės miego ir poilsio. Miego ne mažiau kaip 8 valandas per parą, ne sėdėti prie kompiuterio ilgą laiką - tai 15 minučių pertraukas po kiekvieno darbo valandos, nepamirškite reguliariai vėdinti kambarį, kuriame esate.
Svarbus sudedamąsias savo kasdienybę turėtų būti sistemingas fizinis aktyvumas. Įkraukite savo namus ar pirkti abonementą į sporto salę ar baseiną, pasivažinėti dviračiu, paleisti, žygiai - galite pasirinkti vieną dalyką, arba sujungti kelias sporto. Fizinis aktyvumas pagreitina organizmo medžiagų apykaitą, taip prisidedant prie greitai šalinimo ir toksinų, atjauninti ir atgaivina ją.
Dalyvauti masažą, eiti į pirtį ar garinėje pirtyje, o žiemą, saulės šviesos trūkumas, galite naudoti soliariumas. Viskas iš šių procedūrų, jei jie nėra jokių atskirų kontraindikacijų, prisidėti prie sustiprinto organizmo gynybos, atgaivina ir sustiprina jį.
Užpildykite savo gyvenimo džiaugsmingų įvykių ir naujų įspūdžių, pabandykite pažvelgti į pasaulį teigiamai, mylėti ir būti mylimi, bendrauti su draugais, būti draugiškas ir atviras. Visa tai turės teigiamą poveikį savo psichoemocinę sveikatai, ir, atitinkamai, nuo viso organizmo būklę.