Miokardo infarktas neįvyko vakuume, daugumai pacientų paprastai turi išankstinį rizikos faktorius. Pagrindinės valdomos rizikos veiksniai yra hipertenzija, diabetas, aterosklerozė, rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, antsvoris, trūksta pratybų ir streso.
Pirma, jums reikia imtis kontroliuoti kraujo spaudimą. Kai ji padidina pastebimai didinant apkrovą širdyje, vidinį paviršių, pažeistų laivams. Tai palengvina riebalų plokštelės, kurios gali sukelti trombozė, tuo pačiu širdies priepuolių ir insulto kaupimosi.
Atsikratykite hipertenzija padeda kontroliuoti kūno svorį. Prarasti 3-5 kg, dauguma pacientų normalizuoti kraujo spaudimą. Kiekvieną papildomą svarų riebalų yra kraujagyslių, kurios labai padidina ant širdies krūvį aikštelė. Dieta turėtų būti gausu žalių daržovių, šakniavaisių, vaisių. Būtina valgyti žuvį kiekvieną dieną, ir pakeisti raudonos mėsos su naminiais paukščiais. Išskirti produktai sausainių tešlos, šviežios duonos, mėsos ir grybų sultinio, padažai, riebalų mėsa, rūkytas, konservuotas, sūdyti ir džiovinti žuvį, riebalų virti dešreles, virtų kiaušinių, šokolado, pyragai, kava, kakava. Be to, yra būtina, siekiant griežtai apriboti druskos suvartojimo kiekį, nes jis sukelia daug aukštą kraujospūdį. Norėdami tai padaryti, pirmiausia padaryti, atsisakyti konservuotų ir pusiau gatavų gaminių.
Siekiant išvengti širdies priepuolis, labai svarbu sužinoti, kaip sumažinti stresą. Neigiamos emocijos neigiamai paveikti daugelį organizmo funkcijų, įskaitant kraujo spaudimas. Gydytojai rekomenduoja keletą gerai žinomų strategijos įtempių - gilus kvėpavimas, meditacija, masažas, reguliarios mankštos.
Fizinis aktyvumas gerina lipidų apykaitą, svorio ir cukraus kiekį kraujyje. Reguliariai naudotis sumažina pasikartojančio širdies priepuolio riziką 30%. Pakanka per dieną 40 minučių dviračiu, slidinėjimas, o kartą per savaitę valandą daryti gimnastika.
Apsauga nuo miokardo taip pat reiškia visišką atmetimą blogų įpročių. Rūkymas labai apsunkina išemine širdies liga, nes nikotinas yra kraujagysles sutraukiančio veiksmų. Rūkaliai rizika pasikartojantis miokardo infarkto yra dvigubai. Piktnaudžiavimas alkoholiu, taip pat nepriimtina, galbūt nedidelis kiekis vyno vartojimo su maistu.