Miego sveikatos nauda buvo žinoma jau seniai. Iki šiol, nustatė, kad šiuolaikiniai žmonės miegojo žinutę vieno su puse valandos vidurkis lenkia XIX amžiuje. Tai gali ne, bet turi įtakos jų sveikatai.
Jei žmonės yra nuolat negaunate pakankamai miego, organizmas gamina savo streso hormono kortizolio, kuris trukdo susigrąžinimo, regeneracijos ląstelių ir audinių procesą, sumažina imunitetą. Be to, žmonės, kenčiantys nuo miego stoka tampa irzlus, sumažino darbo gebėjimus, dėmesio, veiklą. Ir jei asmuo dirba pavojingų profesijų ar vairuoja automobilį, kad neatidumas pavėluotos reakcijos gali sukelti avariją.
Pastaraisiais metais, yra įrodymų, kad žmonės, kurie mažai miego yra labiau linkę į viršsvorio išvaizdos, nei kiti. Remiantis tyrimo duomenimis turėjo daug dėmesio skiriant Amerikos mokslininkai daug. Visų pirma, jie vyko Nacionalinio sveikatos institutų Bethesda (Bethesda). Buvo nustatyta, kad miego stoka, kai organizmas skaido dviejų hormonų balansas: leptino ir ghrelin. Pirma, gaminamas riebaliniame audinyje, ir antra yra atsakingas už mūsų apetito.
Su pakankamai plėtros leptino į smegenis gauna informaciją apie organizmo prisotinimas. Bet tie žmonės, kurie nepriežiūros miego, šis hormonas gaminamas mažesnio, bet daugiau ghrelin, ty padidėjęs apetitas ir žmogus pradeda valgyti daugiau, tą pačią informaciją, kad jis buvo patenkintas, ateina ne taip greitai, kaip turėtų. Vadinasi, ir antsvorio ir net nutukę.
Per miego hormonas melatoninas gaminamas, didžiausia koncentracija atsiranda nuo vidurnakčio iki 4 am. Jis yra hormonas, ilgaamžiškumą ir sveikatos. Jis padeda organizmui susidoroti su stresu, greičiau atjauninti kūną po sunkios darbo dienos, gerina imuninę sistemą, padeda geriau regeneruoti audinius ir ląsteles. Nenuostabu, kai mes esame serga, mes norime miegoti, nes jis yra svajonių gijimo procesas yra greitesnis. Net gydytojai rekomenduoja daugiau miego žmonėms, kurie patyrė bet liga ar operacija.
Melatoninas taip pat yra absorbuojamas laisvųjų radikalų, kurie gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio vystymąsi. Be to, šis hormonas yra taip pat atsakingas už senėjimo procesą. Su amžiumi, jo gamyba mažėja, ir žmogus pradeda amžiaus. Jei mažai miego, melatoninas, taip pat gaminama mažais kiekiais. Galų gale, gali pradėti su išankstinio senėjimo mechanizmą.
Taigi, jei jūs norite pasilikti ilgiau jauni ir sveiki, tada nereikia pamiršti miego. Jis turi būti baigtas, kad jūsų kūnas ir protas atsipalaiduoti, įgyti naujos energijos į darbo dieną. Miegą, pabandykite pamiršti apie visus savo problemas ir rūpesčius, priešingu atveju jūs negalėsite miegoti ilgai, o iš miego kokybė yra labai mažas.