Prabudau? Pasiekite taip įsivaizduoti gyvą vaizdą sėkmingą dieną, kuri laukia tavęs šiandien, ir atsisėsti lovoje, ištiesinti stuburą. Analizuoti savo būklę: ar yra nepasitenkinimas ar apatija, kad visi organai gerai jaustis. Trumpas instruktažas rytą su įvertins dėl šiandien došų būklę ir kurti mitybą taip, kad Kapha, Pitta ir Vata balansą.
Paprasčiausias ir labai veiksminga suderinimo pratybų galite atlikti neišlipant iš lovos. Tęstinis sėdėti tiesiai, laikykite savo smilių dešinę šnervę ir įkvėpti per kairę. Laikydami savo kvėpavimą, perkelti savo pirštu kairę šnervę ir iškvėpkite dešinę. Pakartokite 3-4 kartus. Tada pakartokite, kvėpavimo pro dešinę šnervę. Šis pratimas normalizuoja energijos cirkuliaciją ir atstato vidinę pusiausvyrą.
Pasitikėjimas ir santūrumą - Dvi pusės išminties. Deformacijų, net gerų tikslų pavadinimą, būtina matuoti rengimas: kūną, o ne kankina jį.
"Tai kaip stikline vandens! » - Garantuotas išplėstas intelektualus į XX amžiaus pradžioje, net žinant, kad pakartoti senovės įsakymą: labiausiai paprastas valymas, iš kurios norite pradėti dieną - vandens stiklinę kambario temperatūros, esant tuščiam skrandžiui. Tai jūs padedate savo kūną iš naujo įsitraukti į amžinojo ciklo atnaujinimo.
Aljansas iš vandens ir ugnies (Labiausiai prieštaringų prieskonių) - Ajurveda ragina druska, įspėjimas prieš besaikio jį. Tačiau valymo savybės druskos nekvestionuojama. Druskos tirpalas (1 arbatinis šaukštelis už puodelio vandens) yra laikomas puiki priemonė skalauti burną ir gerklę. Ši procedūra yra visiškai aišku, iš gleivių ir toksinų ir atveria kelią visiškai kvėpavimas - svarbią sveikatai.
Be įprastų Protu Ajurveda taip pat mato galingą gijimo ritualą - tiesiog neturi būti tingus daryti su visais kūno dalių, įskaitant karūną. Induistai tiki, kad "minkštas vietoje" (pastebima kūdikiams ir beveik apaugusių suaugusiųjų) nusipelno dėmesio ir priežiūros. Bent kartą per savaitę, po šampūnu, per kelias minutes plauti šaltu vandeniu viršų ir kruopščiai įtrinti ją. Lašančius randhra (Aplaistīšanās karūna) mažina nuovargį, nusiminimas, galvos skausmas, padeda pabusti ir nudžiuginti. Kitas paslaptis - visada vandens procedūros su teigiamą požiūrį.
Sezamų aliejus užima į Ajurvedos sistemoje svarbų vaidmenį kaip maisto, narkotikų, kosmetikos. Teigia, kad jis yra tik turi gebėjimą įsiskverbti visus septynis odos sluoksnius, kuri maitina ir valymo. SAT yra vienas iš populiariausių procedūrų - Shirodhara - patepimas galva lėtai dabartinis sustabdomas nuo laivo su aliejumi viršuje. Ne mažiau populiarus aliejus pėdų masažas. Ajurvedos traktatas teigiama: "Kaip gyvatė ereliai vengti, nes ligos išvengti tų, kurie cajoles kojas nuo iki pirštų kelio." Supilkite truputį aliejaus ant rankų ir pėdų smazh. Rubs, stumti pirštų pagalvėlės su rankų ir kojų atgal kulnas. Ištraukite kiekvieną pirštą ir pasukti jį šiek tiek. Apibendrinant, išspausti pėdos šonus su dviem rankomis.
Įkvėpti giliai: Ajurveda už kiekvieną dieną, pagrindinis "maistinio aliejaus" Ajurveda - ghee, lydytas sviestas. Jis remiasi beveik visą virtuvės balansas - Samabhava. Ghee galima pasiruošti: šildomas nesūdyto sviesto ant vidutinės ugnies. Kai ji pradeda virti ir pasirodo putos, sumažinti šilumos. Ghee yra pasirengusi, kai vandens lašas pilamas į naftos ims traškėjimas. Cool ir nusausinkite. Parduotuvėje esant kambario temperatūrai. Ghee yra universali anti-senėjimo ir padidina gyvybingumą reiškia.
Norėdami sužinoti, ar ajurvedos virtuvės išmintis, ar ne - Spręskite pati (nors mes rekomenduojame!). Daug svarbiau yra suformuoti teisingą požiūrį į maistą. Pagalvokite apie maisto kaip narkotiko gijimą. Kelionė į kepimo tik ramus, rami būsena. Atminkite, kad maisto padarytą vyras, kamuojama sielvarto, pykčio, ar badas, linkę būti blogai virškinama. Beje, Ajurveda yra skeptiškai apie mitybos rekomendacijas, ten dažnai mažai. Indija, pavyzdžiui, manoma, kad ten yra reikia tik tuo, apetito viršūnę. Jei žmogus pradeda valgio, kai ankstesnio maistas nėra suardomas ir panašaus pobūdžio, yra painiavos ir sutrikdymas iš došų. Ajurveda rekomenduoja valgyti du kartus daugiausiai - tris kartus per dieną. Be jokios "Bitė".
Venkite tradicinius gaiviuosius gėrimus - Kavos, juoda arbata, kolos. Jei jums reikia pralinksminti, paruošti klasikinį Ajurvedos kokteilis: pieno, ciberžolė, tirpintu ghi ir cukraus. Ji subalansuoja došas, nėra dehidratuoti organizmą (kavos ir kolos nuodėmę), suteikia stiprybės, bet tai nėra sužadinti nervų sistemą. Bet prieš žaliosios arbatos turi Ajurveda nėra jokių prieštaravimų, - bet tai nėra taip maistingas ir "energetichen", kaip aštrus Milkshake.
Aukščiausias tikslas valymo nuo Ajurveda - Ar kliringo iš shadripu protą: aistra, pyktis, godumas, egoizmo, klaidingų nuomonių apie gyvenimo ir jaudulio prasme.
ŽOLĖS - kitas mėgstamas ginklas Ajurveda, pagal kurį asmuo gali gauti dar daugiau malonumo iš gyvenimo. Ypač naudinga ir gražus šiltas vakaras vonia su žolelėmis: jie valo fizinius ir protinius nešvarumus, susikaupusius tą dieną, atsipalaiduoti ir ramina. Pasirinkti vonią su mėtomis. Ši kvapni žolė ne tik palengvina galvos ir normalizuoja virškinimą, bet ir stiprina moterų patrauklumą.
Kaya Kalpa - Minties Renesanso - vienas iš ilgiausių sveikatingumo ritualus Ajurveda. Indijoje, asmeniui, kuris nori atgauti už kelias savaites visiškai nukrypti nuo kokių nors atvejų nutraukė visą įmanomą bendravimą ir liko didžiausią taikos ir ramybės. Šiandien nedaugelis žmonių gali sau leisti dviejų savaičių pertraukos iš aktyvaus gyvenimo. Bet vieną dieną per mėnesį, kad jūs gyvenate tik su juo ir trunka tik (o ne eikvoti laiko karščiavimu obmahivanie dulkių Lentynos ir pataisymai lino spinta) gali ir turi sau.
Aukščiausio lygio Ajurveda - Psichikos valymo. Tik žmonės su grynu minčių gali padaryti pasaulį geriau ir laimingiau kaimynai. Visi sudėtingi metodai fizinio apsivalymo - ne daugiau kaip rengiant šį svarbų žingsnį. Todėl atidžiai stebėti savo mintis. Nepamirškite apie atsipalaiduoti, kurortas jai labiausiai netikėta ir "tempia" vietos - kamščiuose, eilėje registratūroje.
Tatjana Igoshina