Žmogaus kūnas turi savo bioritmus įvairių ilgių nuo milisekundžių iki dešimties metų. Jų dėka, pati įstaiga matuoja laiką - vadinamoji "biologinį laikrodį", kuri yra glaudžiai susijusi su miego ir budrumo kaitos. Jei bioritmai pažeistos dėl bet kokios priežasties, yra "gedimas" šių vidinio laikrodžio ir pradėti sutrikusiam miegui.
Reguliavimo biologinių laikrodžių yra šviesa ir tamsa. Esant normalioms aplinkybėms, asmuo yra visiškai pavaldi maždaug 25 valandų (paros) ritmu. Pagal šio ritmu organizme sukelti mechanizmų, reguliuojančių sekreciją hormonų, kurie sukelia veiklą arba atvirkščiai noras miegoti įtaka. Jie pasirinkimas greitis psichomotorinių reakcijų, psichikos procesų, veiklos ir dar daugiau.
Sveikas ramus miegas yra labai svarbus. Kai asmuo kenčia nuo nemigos, jis paskambina žemyn visas bioritmai, todėl dienos metu kūnas nėra pasiruošęs aktyvaus gyvenimo, ir naktį pradeda vykdyti šią veiklą.
Kiekvienas žmogus turi savo ypatybes (laikas) paros režimo. Skirtingi žmonės turi trukmė šios normos skiriasi 20-28 val. Šios individualios charakteristikos vidinio laikrodžio tiesiogiai paveikti miego ir budrumui individo kaita. Todėl, nors pakankamai miegoti 5-6 valandas, bet kažkas ir 10 valandos gali būti ne pakankamai.
Baigdamas noriu pasakyti, kad pats žmogus žino, ką režimas tikslingiau remiantis organizmo poreikius.