Ar manote, kad negalėsite miegoti 4-5 valandas? Nepriklausomai tinginys esate, jei tinkamai įvaldę technika problemų mieguistumas neatsiranda. 70% žmonių apskritai gali miegoti tik 2-3 valandas, tačiau jie nežino apie tai.
Kitas svarbi detalė - svajonė, kad būtų baigtas. Tai yra, jei jūs visą laiką kažkas pabunda kai tu miegi su arba nemalonūs pozicijas garso, miego neveiks.
Sunkiausia išmokti šį metodą - rasti veiksmingą jos laiko miegui. Be to, visi jūsų pastangos bus bergždžios. Nemokama kelias dienas (du pakaktų), kai jums nereikia eiti bet kur. Paieška jų valandų miego prasideda 00.00 val. Jums tiesiog reikia atidžiai klausytis savo kūno. Jūs netrukus pastebėsite, kad ne mieguistas visą laiką, bet tam tikru momentu stipresni, kiti mažiau. Pradžia užsirašyti visus mano jausmus: duomenų, kurie miegoti blogai nori laiką, ir ką jūs galite padaryti be miego. Taip pat įrašyti, kiek laiko truko didelį norą miegoti. Tada balsuoti labiausiai "mieguistas" momentus 3 balų skalę. Ir iki 00.00 val kitą dieną žiūrėti panašiai.
Dabar tai įmanoma miegoti, siekiant išanalizuoti gautus duomenis su šviežia galvoje. Pažvelkite į savo įrašų: pamatysite, kad ten buvo ne mažiau kaip du taškai, kada miegoti, kaip labiausiai. Šį kartą - geriausias laikas savo miego. Pavyzdžiui, kai ėjo 3-5 nakties ir 4-6 dienų. Šiuo metu jūs ir turėtų miegoti.
Neįmanoma miegoti reikalaujamų valandų, nes į darbą ar kitą veiklą? Galbūt jūs priimsite skaičiavimo etapus miego. Jūs tikriausiai girdėjote, kad jūsų miegas yra padalintas į keletą etapų, kurių kiekvienas trunka apie pusantros valandos. Jei stovi tarp šių etapų, jausite gana gerą miegą. Tačiau stovėti viduryje etape - taip visą dieną jaustis priblokšti.
Būtent dėl šių etapų dažnai asmuo atsibunda kai prieš žadintuvo laiką. Arba staiga gauna laisvą dieną labai anksti ir gana linksmas.
Jūs galite naudoti šią paraišką asmeniniais tikslais organizmo funkciją. Grafas miegodamas, kad prabudimas turėjo baigtis vieną etapą. Tiksliai nustatyti fazių trukmė sau galėsite laikui bėgant. Pirmą kartą vadovaujasi pusvalandį, kaip vieno etapo ilgio ir dešimt minučių - eiti miegoti.