Nuo su sėslaus gyvenimo būdo problema bus tik blogiau su laiku, mokslininkai skiria daugiau tyrimų šia tema. Pavyzdžiui, iš sporto ir medicinos mokyklos Švedijoje, Elin Eklom-tank vadovas, sako, kad jei tu sėdi kelias valandas, tada žmogaus smegenys priima nelaimės. Bet jie ne visada teisingai išaiškino, dažnai žmonės mato juos kaip požymių nuovargis.
Kaip Tipiška diena daugumai žmonių? Gauk dirbti automobiliu, sėdi biure 8-9 valandas, o namuose - vėl sėdi prie kompiuterio arba prie televizoriaus. Bet jei žmogaus organizmas neturi pakankamai transporto veikla, funkcijos, kurios yra atsakingos už riebalų ir cukraus reguliavimą, pradeda dirbti mažiau ir beveik sustojo. Kitaip tariant, jūsų metabolizmas sulėtėja ir organizmas "Plungės į užmigdymo", vilkinti gaunamus maistinių medžiagų riebalų sluoksniu.
Užsiregistruoti sporto kartą per savaitę - ne išeitis. Kiekvieną dieną, kad eina be motorinio aktyvumo - tai kenkia sveikatai. Tai geriausia visą darbo dieną duoti trumpą laiką fizinio aktyvumo. Žinoma, vargu ar švino vadybininkas staiga keltis ir pradėti daro pritūpimai šalia jo kompiuterio stalas, ar priimti padaryti paleisti aplink stalai nustebino kolegas. Tačiau daugeliu modernių biurų bando įrengti poilsio kambarį už darbuotojus, kur Jūs galite sušilti, žaisti stalo tenisą ar ką nors panašaus.
Norėdami sumažinti sėslaus gyvenimo būdo poveikį iki minimumo, reikia kažką daryti. Žinoma, draugas ar kolega taip pat nori susidoroti su šia problema - tai padaryti kartu lengviau ir įdomiau. Prisiregistruokite baseinas, sporto salė, šokių - visur. Svarbu gauti viso kūno mankšta.
Yra keletas rinkiniai "Tarnyba" pratimų, kurie reikalauja mažai vietos, bet leidžia jums sušilti. Pagrindinis žiūrėdami įprastą seriją vakarais galite Šokdynė arba daryti pratimus. Ryte, daro pratimus. Dienos fizinė veikla skatina gerovę ir spartinti medžiagų apykaitą, taip, kad be dietos labai greitai organizmas ateiti į norimą formą.
Savaitgaliais ir vakarais - smagiai! Eiti į partijų ir šokiai. Dance savo mėgstamos muzikos namuose. Pasivaikščiojimas, lankyti koncertus ir parodas. Po aktyvaus gyvenimo būdo - tai ne tik sporto ir bėgiojimas.