Lieknas kojos - vienas iš moterų grožio ir jaunystės komponentais. Gražus, Sutvarkyta kojų atkreipti dėmesį vyrų visose amžiaus grupėse. Tačiau daugeliui moterų, kojos yra probleminė sritis, korekcija, kuri reikalauja laiko ir daug valios.
Reguliariai populiarus spaudoje, žurnaluose, interneto portaluose skelbiama mokymo programą, po kurios jūs galite lengvai pasiekti tobulą kojų formą. Tačiau tos moterys, kurie kada nors bandė "užsiimti" su savo kojų, jie žino, kad tai, kas yra gera, padėti kitiems, gali duoti nulinį rezultatą. Vienas iš jų yra ne pakankamai laiko kitiems - valios ir ištvermės, trečioji - jėgą ir ištvermę.
Bet, laimei, galite pasirinkti fizinio aktyvumo rūšį, pagal jūsų gyvenimo būdą ir charakterį. Pratimai, kad jums pasirinkti sau, bus labiausiai prisitaikę prie savo sugebėjimus ir nesukelia pasibjaurėjimo. Todėl sėkmės tikimybė turėsite daug daugiau.
Lemiamas, organizuotas, dirbo su merginomis įtempto grafiko tinkamų kojų pratimų namuose, nes dėl sporto salėse laikas yra tiesiog nepakanka. Jūs galite mokytis namuose žiūri televizorių, ant tatamio, o šalia darbo vietos. Jums - visiems, sūpuoklės ir tiltas rūšių, pratimai su plėstuvai ir pripučiami kamuolys, pratybų ant kėdės. Pridėti prie privalomų kasdienių reikalų sąrašą paprastų pratimų serija 15 minučių. Ši apkrova bus pakankamai, ir pirmieji rezultatai pamatysite porą mėnesių.
Emocinis mergina, lengvai vyksta, su netinkamomis darbo valandomis dažnai negali stovėti nuobodų kasdienį pratimus. Jei retai planuoti tvarkaraštį ir jūsų tvarkaraštis gali keistis bet kuriuo momentu, sporto narystės gali būti nepanaudota daugiau nei pusė. Bet jūs nesate tinginiai ir aktyvus, todėl pamiršti apie liftų! Nuo šiol visi miesto laiptai - jūsų geriausias instruktorius. Jei įmanoma, kiekvieną dieną eiti stotelių pora pėsčiomis. Poveikis bus pastebimas per pusantro mėnesio sesijų.
Motyvuotus mergaičių darbo namuose ir turėti pakankamas tiekimas laisvalaikiu galite nuvalykite kompleksą pratimų ant iš garsiausių sporto instruktorių diskus. Palaipsniui pradėti naudoti svorius su smėlio, vandens butelių. Pratybų veiksmingumą kartu su kompleksinio savo atsakomybę duoti rezultatus po 3 savaičių klasių 3 kartus per savaitę. Kai kurie iš šių moterų yra laimingi reguliariai apsilankyti sporto klubas.
Mergaitėms tingus, atsipalaiduoti, ištižęs ir neaktyvių, lėtinio nuovargio sindromas, po ligų tinkamiausius pratimus, kurie atliekami lovoje. Jie gali būti atliekami iš karto po pabudimas ar prieš išvykdami miegoti. Pasukite dviračių kojas pirmoji į priekį, tada atgal. Pakaitomis pakelti kojas ir bandykite išlaikyti didžiausią sumą laiko, kad kojos drebėjo su įtampa. Priveržkite į skrandį kojas nenaudojant savo rankas. Pakelkite kojas, gulėti ant savo pilvo. Nedarykite jokių staigių judesių. Ar kiekvieną pratimą 60-100 kartų. Pirmieji pokyčiai pamatysite po trijų mėnesių.
Pasirinkite apkrovą, kuri yra tinkamiausia jūsų charakterį, o rezultatas yra ne ilgai laukti!