Analizuoti savo santykius. Atskirkite juos atskirti gera nuo blogo, pabandykite suprasti, ar jūsų emisijos agresija pasekmes nieko, kad jūsų netenkina žmogui, kuris dabar yra su jumis. Nustačius akivaizdžių pranašumų, galite juos palyginti su tuo, ką jums reikia iš santykių, ir suprasti, kaip jie jums kelią. Trūkumai pats taškas jus į tai, kad jis erzina tave.
Pasikalbėkite su savo partneriu, iš pradžių žymintis nekonfrontacinė poziciją. Aiškiau jums duoti, kad pokalbis yra ne teiginys, o noras suprasti problemos esmę ir ją išspręsti, lengviau bus ištekėti. Paaiškinkite, kad tai erzina jums, ir pabandykite kartu rasti išeitį. Negalima nutraukti dialogą, o ne eiti į agresyvaus tono, palaikykite iš šio partnerio atsiminti, kad svarbiausias dalykas - gauti jo nuomonę ir rasti bendrą sprendimą. Tai gali būti iš partnerio elgesį kaita, taip pat nustatyti veiksmus, kurių reikia imtis jų su savo proveržių agresijos.
Pagalba partneris yra ypač reikalingas, jeigu jūsų bloga nuotaika - asmenybės bruožas. Tuo agresijos protrūkio metu, jis turės imtis veiksmų, kurie padės jums nusiraminti ir traukti save kartu skaičių.
Jei nerandate tinkamai suprasti savo partneriu, bet jums reikia šiuos santykius, turite tik vieną galimybę - izoliuoti emocinį dirglumą. Jūs turite suprasti, kad emocijos tik sunaikinti savo santykius. Santykiai turi būti pastatytas, suvaržyti savo ambicijas ir bando suprasti kito asmens padėtį. Atsižvelgdama nustatyta jo galvoje šią paprastą logiką, jūs visada turėtų atsiminti, apie ją.
Taip pat galite naudoti metodus fizinių atsipalaidavimo - masažas, karštų vonių ar kitų atsipalaidavimo būdų, kurie dirba tik už jus. Galų gale, mes visada galime naudoti raminamuosius, pavyzdžiui, arbatos arba specialios medicininės preparatų, skirtų sumažinti nervų jaudrumą.