Kaip atsikratyti baimės ir nerimo, kaip suprasti, ar jums reikia gydytis
Norėdami pamatyti, jei galite kovoti su nerimu ir panikos priepuoliai patys ar reikia eksperto pagalbos, jums reikia analizuoti savo psichologinę būseną. Žurnalą, užsirašykite, kiek laiko per dieną ir kiek jums yra aliarmo sąlyga. Atskirame stulpelyje užrašyti priežastis, kad sukelia paniką. Ir ką ji lydėjo - buvo padidintas širdies plakimas, prakaitavimas, drebulys, rankų. Be to, nustatyti, kiek laiko padarė šias apraiškas. Išlaikyti tokį dienoraštis mėnesį padės jums suprasti, ar jūs galite kovoti su nerimu vieni. Jei panikos tampa pastovus, atsikratyti šio jausmo bus tik specialistas.
Kaip gydyti nerimą
Jei nerimas kyla ne daugiau nei du ar tris kartus per savaitę, o tai vadinama tikrai nerimą dėl aplinkybių, ir neatrodo, be jokios priežasties, galite kovoti su ja dėl jų pačių. Nustatykite priežastį, todėl rankos sudrebėjo, ir širdį - plakti, jūs turėtumėte pabandyti ją išspręsti. Pavyzdžiui, jei įtempiai yra pastovūs dėl darbo, kreipkitės į valdymą perskirstyti atsakomybę, kad nerimą jums atlikti kitas užduotis žmonių. Ir šiuo metu renkasi tik tiems, iš kurių gauti moralinį pasitenkinimą. Taigi tai yra įmanoma ne tik optimizuoti darbo eigą, ir pradėti mėgautis darbo užduočių įvykdymą.
Be didelių įmonių samdant kandidatus kalbėti darbuotojų psichologas. Remiantis bandymų pagrindu, jis mano, kas padėtis yra labiau tinka pareiškėjams.
Kai jums reikia ekspertų pagalbos
Atsižvelgiant į dienoraštis atveju yra aišku, kad panikos ir nerimo jausmas nepalieka jums už minutę, jie įvyksta staiga be aiškios priežasties, tai geriausia kreiptis pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą. Jie padės išsiaiškinti priežastis šią sąlygą, kurios dažnai slepiasi labai ankstyvoje vaikystėje. Skirdamos, galite juos pasirinkti tinkamą gydymo kursą. Be to, narkotikų terapija, yra ne visada rodomas.
Kartais užtenka 5-6 apsilankymai specialisto suprasti, kad visi signalai yra nepagrįsti ir neturi nieko bendra su realiose situacijose.Neskubėkite imtis raminamuosius. Norėdami pradėti, pabandykite susidoroti su nerimu be vaistų. Kūno per greitai pripranta prie narkotikų, patenka į priklausomybę nuo raminamųjų.