1. Sužinokite, gyventi be rūpesčių. Dauguma mūsų mintis imtis problemų ir sunkumų. Be pastebiu, esame susirūpinę dėl bet kokios priežasties. Ir daugeliu atvejų - veltui nuodų savo gyvenimą.
2. Dauguma manau teigiamas. Tai gali būti bet kuris iš laimingos praeities vaizdas: Atostogos su artimaisiais, pirmieji laimėjimai jūsų vaikui, šeimos atostogoms. Prisimindamas malonių akimirkų, jūs vėl užpildyti savo gyvenimą su teigiamų emocijų.
3. Ieškoti naujų hobis įdomu: užsiregistruoti fotografijos kursus ir pradėti tyrinėti japoniškos virtuvės subtilybes. Naujų veikla prisideda prie žmonių laimės hormonų vystymuisi - endorfinų.
4. Nustatykite laimingas bangos padeda bendrauti su linksmas žmonių. Susitikimas su draugu ar pažįstamų, sklindančiais iš džiaugsmo ir optimizmo garantuota jums energijos postūmį per keletą dienų.
5. Parengti savigarbos jausmą. Norėdami tai padaryti, atlikite savo pasiekimais sąrašą, pradedant nuo rimčiausia ir baigiant net šiek tiek vėjas.
6. Būkite kūrybingi apie ateitį. Jei langas yra nesibaigiantis lietus, ar kalendoriuje - naujos darbo savaitės pradžios, tegul jūsų mintys skraido trumpai davė viliojantis. Pagalvokite apie tai, kaip išleisti savo kitą atostogų ar bent kitą savaitgalį. Šios fantazijos atneš jums keletą malonių akimirkų.
7. Atkreipkite dėmesį į aplink jus žmonių orumą. Ir būtinai pasakykite jiems apie tai. Teigiamų emocijų, dovanotos kitiems grįžti į jums du kartus.
8. Laikyti augintiniui. Bendravimas su savo mylimą augintinį atneš jums laimingų akimirkų.
9. džiaugtis draugų ir šeimos dovanos. Mes kalbame ne apie didįjį kaina. Net mažas raktas pavyzdžiui saldainių ar suvenyrą, galėtų žmonės laimingesni. Ir tai laimė, jis tikrai su jumis pasidalinti.
10. Atverk savo širdį mylėti. Nesvarbu, jei esate laikinai išvykęs mylimam žmogui. Duoti savo meilę šeimai ir artimiesiems. Nesijaudinkite, jie grąžinti jums natūra.
11. Negalima būti nuneštas dietos. Žinoma, nevalgius dienas negalės niekam. Tačiau ilgalaikiai apribojimai maisto išprovokuoti depresiją.
12. Mėgaukitės visą lovą. Kartais sau leisti miegoti kiek norite. Tiesiog reikia nepamiršti, kad po to, kai pabusti jums neturėtų gulėti aplink lovą ilgiau nei 20 minučių. Priešingu atveju jis turės neigiamos įtakos nuotaikai.
13. Dainuok, net jei tavo balso įgūdžiai palieka daug pageidaujama. Be draugų, karaoke ar tiesiog savo mėgstamos muzikos kompanija - dainavimas pagyvėja ne blogiau nei stiprios kavos puodelio.
14. Išmokti atleisti ir pamiršti įžeidinėjimų nusivylimų. Išvalyti savo mintis negatyvumo, jums atsikratyti pagrindinių kliūčių dvasinės harmonijos.
15. Pagalba žmonėms. Siūlyti savo paslaugas draugams ar artimiesiems. Matydamas jų laimingų veidų, taip pat jaustis geriau.
16. Kova su savo trūkumais. Godumas, arogancija, dirglumas, polinkis meluoti, šališkumo ir daugiau kas minutės nuodų mūsų gyvenimus, todėl psichikos ir fizinių ligų.
17. Dar kartą perskaitykite savo mėgstamą knygą. Panardinus skaityti, kaip jei vežami į kitą, geresnį pasaulį. Apie amžinąsias vertybes ir teisingą požiūrį į gyvenimą primins jums amžinas klasika.
18. Nepasiduokite flirtuoti. Kas gali būti geriau nei dėvėti gražus suknelė ir jaustis kaip žvaigždė šalis? Beje, jūs galite pasirūpinti atostogomis ir labiausiai nelaukiant ypatingomis progomis ar kvietimų.
19. Perkelti daugiau. Fizinis aktyvumas - tai yra beveik neišsenkantis šaltinis laimės hormonų. Pasirinkite kažką visiems: sporto, šokių, pėsčiomis ar dviračiu, kiekvieną dieną nemokamai.
20. Tikėkite tuo geriau. Live šūkiu "rytoj bus geriau nei vakar." Ir po minėtų patarimų, tam prielaidas, galite manyti, jau sukurta.