Savo problema yra pilvo, kuris gali būti keičiamas su specialiu mokymo pagalba forma. Tai, kad raumenys buvo per silpnas. Tai sukelia pilvo iškyšulys. Jūs galite tvarkyti ji.
Jei žinote, kad jūsų figūra, reikia reguliariai galios apkrovas, pasportuoti treniruoklių salė. Vienintelis būdas galite pagreitinti medžiagų apykaitą ir atgauti plokščią pilvą ir gražus užpakalis. Tiesiog aerobika ar dieta nepadės. Svarbu naudoti pratimų rinkinį, eiti į tinkamą mitybą ir tt
Siekiant susigrąžinti plokščią skrandį sūpynės paspauskite kiekvieną rytą. Ar tai gegužė 02-02 valandas prieš arba po pusryčių. Tai yra laiko kūnas turi pradėti deginti riebalų sankaupos susiformavę poodinio sluoksnio.
Tačiau jokiu atveju nebuvo "smurtas" jūsų kūnas. Turėtumėte jausti šviesos apkrova. Priešingu atveju jūs rizikuojate užsidirbti išvarža. Tuo pačiu metu, šviesos pratimų kartojimas neatneš tau norimą efektą. Laikui bėgant, didina krūvį išlaikyti jūsų kūno geros formos. Pradėti su pasikartojimo pratybų 16-20 kartų.
Grįžtant prie gražių sėdmenų, taip pat būtina prisiminti apie reguliaraus mokymo. Yra keletas taisyklių, kurios bando prisiminti ir jų laikytis:
Prieš pradėdami bet kokį judėjimą įsitempusius raumenis kojų, sėdmenų, pilvo ir dubens.
Fizinio krūvio metu yra ne skubėti. Atlikti visas užduotis lėtai ir tyliai. Sklandus perėjimas iš vieno į kitą pratybų padidins jūsų treniruotės efektyvumą.
Nepamirškite kvėpuoti. Jis veikia taip: raumenų įtempimą iškvepiamame ore, su poilsiui - įkvėpti.
Pratimų rinkinys "sukūrė" palaipsniui. Pirmą dieną ji gali būti tik vienas darbas, kuris jums bus atlikti ryte ir vakare. Laikui bėgant, bus įtraukta ir daugiau kitą. Galų gale jūs galės tikėtis tikrai gražus butas skrandžio ir sėdmenų.