Jei melodija per mėnesį pastangų, o tada ateis tikėtis iš savęs automatizmo, daugeliu atvejų jis neveikia. Sutinku, yra tarp buvimo pratinti save kiekvieną kartą įdėti raktus toje pačioje vietoje kiekvieną dieną, ar daryti sudėtingus gimnastikos pratimus skirtumas. Atminkite, kad siekiant suformuoti įprotį vieną paprastą veiksmą, gali užtrukti iki 66 dienų, arba sudėtingas veiksmų seka gali būti įtrauktas į tiesiog įprotis pagal metus. Psichologai skambinkite mistinį paveikslą 254 dienų, tačiau kiekvienas yra skirtingas ir niekas negali garantuoti, kad jums bus pagrįsti prognozes psichologai. Taigi tiesiog pamiršti apie visus "tikslius" datas ir nežiūrėdami į kalendorių, pakartokite veiksmus tol, kol jie yra įpročio.
Kitas klaidingas požiūris, susijęs su gerais įpročiais, sako - "Nėra geresnio laiko nei dabar! "Bet dar vieną automatinį judėjimą lengviau įprastu veiksmų eigą, ir kai jums jaustis patogiai. Jei jūsų gyvenimas "krantų", jei jūs nuspręsite "keisti viską iš karto," Palaukite, kol greitai, jums sugriežtinti srautas bus bent šiek tiek kryptimi, ir tik tada pradėti formuoti naują įprotį.
Pasitrauk nuo paprasta sudėtinga, ne iš karto bandyti pratinti save prie gerų įpročių įvairovė. Pradėti su vieną paprastą veiksmą, pavyzdžiui, kiekvieną naktį kreiptis dėl kitą dieną ir kiekvieną rytą pažvelgti į jį planą. Tai paprastas įprotis padės ateityje atneš daug veiklos automaticity, tai kodėl gi ne pradėti su juo?
Netikiu, kad įpročiai yra nustatytos tik kasdien pasikartojimo. Jei norite "ant mašinos" kiekvieną ketvirtadienį plovimo vonia, nereikia šveisti jį kiekvieną dieną per mėnesį, kitaip jūs rizikuojate priprasti tai daryti kiekvieną dieną. Tai tik dar vienas įprotis formavimas, kuris gali užtrukti kelis mėnesius.
Geras būdas sukurti naują įprotį - derinti ją su jau esančiomis. Tarkime, jūs naudojami pradėti kiekvieną rytą su puodeliu kavos, o dabar norite kasdien vartoti vitaminų. Įdėkite tabletes butelį šalia kavos puodelio ir įprotis reiškia kito.
Įrašykite veiksmus, kuriuos norite atkreipti automaticity ir įdėkite popieriaus lapą priminti jiems labiausiai matomoje vietoje, pavyzdžiui, priešais veidrodį, apie kurį jūs valyti dantis. Mes linkę "pamiršti", kad nesąmoningai nori "stumti", - neleiskite sau apgauti.
Nepainiokite proto apie kai kurių įpročio veiksmų įpročio juos atlikti "ant mašinos." Jei prisimenate kiekvieną naktį, jūs turite išjungti šviesą koridoriuje - tai ne įprotis, kad ne be mąstymo, bet tai yra gera pradžia.