Pirma, nustatyti pagrindines problemas, kad jūs ketinate spręsti su sporto veikla padeda. Yra didelis skirtumas dėl antsvorio, suglebęs sėdmenų ar blogos laikysenos darbą.
Kai problema yra nurodyta, galite pasirinkti, kaip su ja kovoti. Jei per daug problemų, jas išspręsti žingsnis po žingsnio. Kaip taisyklė, svarbiausia iš jų yra antsvorio. Pasirinkite paprastą programą aerobika, bėgiojimas ar naudotis dviračiu atsikratyti nekentė kilogramų. Tada jūs galite padaryti darbo per detales.
Yra daug sprendimų: kardio, jėgos pratimai, joga, pilates, šokių. Nurodykite sporto rūšį, vadovaujasi savo pageidavimus ir technines charakteristikas, organizmo. Pavyzdžiui, šokti ir bėgiojimas vienodai gerai padeda kovoti su nutukimu. Bet jei jūs niekada užsiima šokiais, ir jūs turite visiškai jokio ritmo jausmą, ar jūsų svoris daugiau nei 10 kilogramų, yra palikti už šokių bėgiojimas. Bent galėsite paklausti patys tempą.
Pasirinkus fitneso rūšis, paruošti formą. Dėl užimtumo kambario rinkinys yra minimalus: Dviračiai šortai ir marškinėliai. Žaisti gatvėje pasirengti jokių oro užgaidų.
Jums reikės vasaros rinkinys, kurį sudaro marškinėliai ir šortai, žiemos rinkinys, šiltas apatiniai ir šviesos drėgmės atspariu kostiumu. Jūs turite galimybę pakeisti drabužius dėvėti jums, priklausomai nuo lauko temperatūros vertę. Tai gėda praleisti mokymus, tik todėl, kad drizzles mažai lietaus, bet jūs neturite tinkamą striukė.
Ypatingas dėmesys į du elementus sporto įrangos - sporto apatiniai ir sportiniai bateliai. Jausmas šoktelėti krūtinę gali sugadinti bet kokį darbą. Be to, jis yra kenksmingas. Ar negali būti tingus, gauti gerą sportinę liemenėlę. Jei jūsų mieste nėra specializuotų parduotuvių, pavyzdžiui, lino galima užsisakyti per internetą.
Renkantis batus, turėkite omenyje, kad bėgimo bateliai, sportbačiai fitneso, bėgimo svorio mokymo ir bėgimo bateliai sportiniai žaidimai - yra du skirtingi dalykai! Naudojant netinkamus batų yra pajėgi ne tik, kad jūsų veikla iki minimumo rezultatą, jis gali labai pakenkti jūsų sveikatai.
Iš papildomus elementus, kurie neturi pakenkti turėti verta pirkti širdies ritmo monitorius kontroliuoti apkrova, maža rankšluostį, kad jums naudoti tik sporto salėje, specialų butelį vandens ir keletą porų sportinių kojinių.
Kai jūs surinkti visus savo įrankius į vieną krūvą, nuspręsti, ką jums reikia sportinis krepšys. Negalima gauti nunešė dydį. Daugelis klubai taupymo mažinant persirengimo kambarių plotas. Užrakinamos spintelės tokiose įstaigose yra labai siauras, kad maišas bus ten tik vertikaliai.
Jei pasirinkti sporto klubas, kurios, kaip manoma, yra savarankiškai dirbantys asmenys neturi priimti pinigus ir sumokėti vieną mėnesį klasių su asmeniniu treneriu tipą. Tokiu būdu jums sutaupyti sau iš klaidų daug. Daugelis pratimų yra naudinga tik tada, kai tinkamai įvykdytas puikiai. Jūs tikrai reikia profesionalios pagalbos sužinoti, kaip tai padaryti jas teisingai.
Grupės pamokos rodo, kad treneris turėsite. Tačiau turėtume surasti nuomonių internete, kad padėtų apsaugoti jus nuo darbo su neprofesionalams. Deja tai nėra neįprasta.