Nuo pat pirmos dienos jums reikia mesti kava, balta duona, arbata ir alkoholis, avižiniai dribsniai. Vakarienei, turite naudoti šviežių daržovių salotos. Pirmą dieną ji yra rekomenduojama įdėti į iš grūdelių arba pupelių daigumas. Tinka Mung pupelių, liucernų, Turkijos žirniai (garbanzo dvispalviai raženiai), lęšiai. Tai padaryti, kur reikia nedidelio banko ir nedidelį kiekį vandens.
Antroji ir trečioji dienos turėtų būti skiriama vaisių dietos. Jo veiksmingumas yra tai, kad per dieną reikia valgyti tik vienos rūšies vaisių. Pavyzdžiui, tik melionai. Taip pat tinka ir obuoliai, arbūzas arba ananasų. Ryte vietoj kavos galima gerti tonikas. Kuko tai labai paprasta: šviežia iš viso apelsinų ir pusė citrinos jį su mineralinio vandens (arba mineralinio vandens be dujų), ir gali pasaldinti medaus šaukštelį.
Iš šių dienų būtina valyti limfinės sistemos. Norėdami tai padaryti, atlikite sau masažas su standžiu kempine. Atidus sukamaisiais judesiais eiti per visą kūną. Be mitybos ir masažas nereikėtų pamiršti ir apie fizinio aktyvumo. Bent 15 minučių per dieną reikia skirti greitai vaikščioti, maudytis, ar tempimas.
Nuo aštuntą dieną ketvirta, toliau valgyti vaisių, tačiau dabar jie gali būti sumaišytos, pavyzdžiui, priėmimo nuluptus smulkintus mango ir apelsinais su medumi ir imbiero kokteilis. Pietums - salotos žalumynai ir šviežiomis daržovėmis. Vakarienės metu - troškinti arba virtos daržovės.
Be specialią dietą rekomenduojama praktikuoti meditaciją ir gilus kvėpavimas. Šiomis dienomis turėtų padidinti minimalų fizinį aktyvumą trisdešimt minučių.
Devintą ir dešimtą dieną, ir toliau valgyti žalias daržoves palaipsniui pereiti prie įprasto pažįstamas maisto. Vienas iš variantų pusryčiams rekomenduojama "Motley javainiai", kurios skiriasi nuo tų, kurias galite rasti parduotuvėje. Atveju už jų parengimą būtina naudoti avižiniai, kuris būtinas, kad pridėtumėte vandens naktį. Tada galite įtraukti juos į tarkuotų obuolių ar persikų, paprasto jogurto.
Per pietus per pastaruosius dienų daržovių salotomis galite pridėti virtos žuvies arba vištienos krūtinėlė. Taip pat pasilieka organizme reikia užpildyti naudojant grūdų baltymų: Grikiai, soros, Cinelli.