Norėdami pradėti spręsti šią problemą, pabandykite patys. Norėdami tai padaryti, jūs turite padaryti aiškų skirtumą tarp šių dviejų procesų: pernelyg apetitą ir alkį. Pernelyg didelis apetitas - būklė, kai atidarius šaldytuvą ir "nuskaitymo", manote, kad: "Ką valgyti skaniai? Arba "Kaip palepinti save? "Jaučia nekilnojamojo alkis ilgai galvoti prieš jums valgyti, jums nebus. Yra receptų, kurie padės atskirti šias dvi valstybes pora.
1. Valgykite ne mažiau kaip tris kartus per dieną. Tai paprasta taisyklė padeda išvengti per didelio apetito jausmas daugeliu atvejų.
2. Atlikite tik prieš valgant jokių veiksmų. Žinoma, geriausia, ką naudinga, pavyzdžiui, atlikti reflekso įtaką akupunktūros taškus, o tai sumažina apetitą. Tačiau ji yra būtina mokytis. Visi kiti veiksmai galite tik įsivaizduoti. Pavyzdžiui, pritūpęs šuolis ir du kartus. Nepatinka naudotis? Ne problema! Ar tiesiog paglostyti sau pirmumo teisę, tada kairę ranką ant viršaus. Galite pasirinkti bet kokį veiksmą, svarbiausia - jo trukmė buvo nuo 3 iki 5 minučių, o jei jau pakėlė veiksmo ritualą, jis negali būti pakeistas. Tikslingai tai padaryti prieš kiekvieną valgį.
Po tam tikro laiko, ir bet kokių veiksmų prieš vakarienę reikia visiškai pašalina visus automatinius užkandžių. Juk šiuolaikinis žmogus dažnai "trūkstamas vienetų skristi." Jei ne iš karto įdėti pasaulinė problema, pirmą paprastą sutartį su savimi apie kažką šviesos, nėra labai sunku. Pavyzdžiui, sugriežtinti savo mitybą ir pabandyti daugiau judėti, pamatysite - valgyti elgesys palaipsniui keisti.
Kai kuriais atvejais tai yra svarbu rasti profesionalų pagalbininką, kuris gali padėti sumažinti svorį. Jie pirmiausia turi būti kvalifikuotas gydytojas.
Terapeutas - padeda jums rasti tikroji priežastis persivalgymo ir ją išspręsti.
Psichologas - padeda suprasti save ir atrasti visas gyvenimo aspektus.
Endokrinologas - jeigu Jūsų persivalgymas susijęs su sveikatos problemomis, padėti normalizuoti hormonų.
Dietologas - reguliuoti mitybą, kad svorio netekimas pati nuėjo be smurto prieš jį.
Verta pažymėti, kad pastaraisiais metais yra daug įmonių, reklamuoti savo pačios rūšies mokymo daugelyje Rusijos miestų. Kaip taisyklė, šios pamokos nėra gydytojai, terapeutai, ir žmonės su psichologiniu išsilavinimu. Dažnai jie pradeda imtis grynai medicinos technologijų, tokių kaip, pavyzdžiui, apie holotropic kvėpavimo techniką. Kartais tai gali sukelti tragiškų pasekmių. Ypač, jei tokie ekspertai pataria vartoti pavojingų tabletes ir produktus, kuriuose yra narkotikų!
Jūs turite būti labai atsargūs ir atidūs renkantis nutukimo gydymo centrą. Ir daugiau ... tikėti savimi ir žinoti, kad jūs visada galite pakeisti ir pradėti gyventi visavertį gyvenimą.