Moliūgas
Du kilogramai keptos moliūgų išplito į šešis gabalus ir valgyti visą dieną. Tarp maitinimų, gerti negazuotą mineralinį vandenį.
Fermentuotas pienas
Pasirinkite bet fermentuoto pieno produkto pasirinktą (jogurtas, fermentuotas kepti pieno ar jogurto). Riebalų kiekis neturi viršyti 1 iki 5%. Gėrimas mažais gurkšneliais visą dieną. Jūs pasirinkote pieno produktų per dieną, galite gerti ne daugiau kaip vieną su puse litro.
Bananas
Šiuo dieną septynių valgyti bananus reikia vidutinį dydį. Dauguma jų turi nukristi per pietus. Ir nepamirškite gerti vandens.
Obuolys
Per dieną, jūs turėtumėte suvalgyti ne daugiau kaip pusę obuolių kilogramo ar kepta šviežia. Kepkite juos galite su sūriu, bet nepridedant cukraus, bet iš tik pabarstyti juos su cinamonu skonis.
"alkanas" nevalgius dienas
Šis pavadinimas yra gana įprastas. Tiesą sakant, mes kalbame ne apie bado streiką. Tiesiog tą dieną galite valgyti bet kokį vieną konkretų produktą, ir gerti mineralinį vandenį be dujų. Taigi jums organizuoti savo atostogas virškinimo trakto iš palyginamosiomis kasdien krovinį.
Energetinė vertė iš minėtų produktų dar tik 600-800 kalorijų per dieną. Šių dienų jūs galite praleisti laiką per savaitę, taip pat po "gerai šeriami" savaitgaliais arba švenčių dienomis.
Patarimai dietologu
Jei staiga pasijunti per dieną nepakeliamo bado, pabandykite mažais gurkšneliais gerti jogurto, mažo riebumo jogurtus arba rūgštus stiklą.
"gerai šeriami" nevalgius dienas
"Gerai šeriami" nevalgius dienų yra puikus tik žmonės, kurie tik ketina numesti svorio, bet ne pakėlė programą, kurią norite ir nenorite apsiribosiu smarkiai dietos.
Energijos vertė kiekvieną dieną turėtų būti ne daugiau kaip 950 kalorijų.
Svorio mažinimo efektas pasiekiamas, šiuo atveju labai lengvai, nors ir yra alkio pojūtis. Tačiau nereikia gauti nunešė iškrovimo dienų. Turėkite omenyje, kad "gerai šeriami" nevalgius dienas jums reikia praleisti ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę arba vieną dieną prieš atostogas.
Tarybos dietologu
Per dieną tvarkymo reikia gerti ne mažiau kaip dešimt stiklines mineralinio vandens be dujų ar silpna arbata.