Techniškai, svorio netekimo procesas, kurio metu bado dietos atrodo taip: organizmas pradeda vartoti kepenų glikogeno ir tada laikomas raumenų, gaminti gliukozės iš ten gauti reikiamą energiją. Kaip rezultatas, jūs neteksite svorio, nes vandens praradimo ir raumenų ir riebalų, paprastai nėra vartojama. Praradimas raumenų masės veda į lėtėjančios medžiagų apykaitos ir numesti svorio labai lėtai. Jei tu sėdi ant mažo kaloringumo dietos daugiau nei dvi ar tris dienas, tai veda prie didelių nuostolių raumenų masę. Grįžęs gauti kaloringų maisto, jūs greitai priauga svorio ir pradėti sverti daugiau nei prieš dietą - tai natūralus rezultatas lėtą medžiagų apykaitą.
Ilgalaikis badavimas sukelia išsekimo kūno - vidiniai organai perkrautas toksinų nuo raumenų masės ir riebalų žlugimo, kad organizmas pradeda vartoti po pirmųjų dienų dietos. Trūksta kalorijų ir vitaminų veda prie plaukų augimo pažeidimo, blogėja būklę nagai ir dantys. Gali būti problemų su inkstais, širdimi, pagerintas žarnyno problemų. Kaip rezultatas, vietoj to, svorio ir sveikatos gerinimo tu įgyti papildomų sveikatos problemas.
Alternatyva bado, kuris leidžia užtikrinti normalią organizmo, yra sveikos mitybos sistema - Splitas maistas mažomis porcijomis, privaloma angliavandenių pusryčiai, nuo intensyvių treniruočių buvimas, pakankamas suvartojamų vandens, ir tt Maži užkandžiai visą dieną padės išlaikyti metabolizmą darbo metu tinkamo lygio, o dietos peržiūrą siekiant padidinti vaisių ir daržovių dalį padės užtikrinti tiekimą mineralų ir vitaminų.