Pasninkas dieną apima šviesos, sveikas maistas. Kūno lengvai absorbuojamas daržovių ir vaisių. Tačiau reikia nepamiršti, kad kai kurie vaisiai turi didelį kaloringumą. Taigi, vynuogės ir bananai yra geriau duoti vaikams. Ir už dieną tinkamų kietų žalių obuolių, agurkų ir morkų įvykdymo, pagardinto riebalų (grietinės). Jei alkio ataka paralyžiuoja savo veiklą nevalgius dieną, Piekosties žiediniai kopūstai žiedynų. Skonio jie panašūs į įprastą kopūstais ir naudingų mikroelementų ir vitaminų juose yra gausa. Žiediniai kopūstai - tai, visų pirma, ląstelienos, rekomenduojama gydytojų naudoti kiekvieną dieną.
Į nevalgius dieną gerti daugiau vandens. Kiekvienam asmeniui dienos norma vandens gerti yra individualus, bet jūs galite apskaičiuoti patys. Už kiekvieną Jūsų kūno svorio kilogramui reikia 30 ml vandens. Padauginkite savo svorį iki vandens, mes litrų normą, kuri būtina gerti kasdien. Atminkite, kad gira, želė, sulčių ir sodos nėra vandens, taip pat kavos. Jei negalite atsisakyti kavos, tada gerti du puodeliai vandens, nes šis gėrimas yra labai sausa kūno.
Daugelis iš badavimo dieną ponios atsisėsti ant pieno produktus. Būtina kreiptis į klausimą su jausmu ir protingai. Pavyzdžiui, nereikia pirkti mažai riebalų varškės - ji prastai absorbuojamas organizme. Pirkti 9% riebalų varškės, jogurto 2, 5% riebalų, o kai džiovinti vaisiai. Taigi, idealus užkandis jums būtų jogurto puodelis, pusė varškės pakelis ir džiovintų vaisių sauja.
Į nevalgius dieną valgyti kas dvi valandas ir gerti bent 2, 5 litrų švaraus vandens. Optimaliai gers litro vandens iki pietų, ir lieka norma - ir po. Jei ši diena jums įkelti kūno pratimą, tada jūsų mityba turėtų padidėti.