Stenkitės užpildyti dieną su malonių emocijų. Pradėkite kurti sau kasdien dovanų, nors ir nedidelis. Svarbiausias dalykas šiame versle - patinka sau masažo kursą, pirkti įdaryti žaislas ar eiti į savo mėgstamą grupės koncertas. Jūs galite tiesiog mėgautis kavos puodelį mažoje jaukioje kavinėje.
Gauk elektroninį paštą ar interneto dienoraštį, kur jūs galite įrašyti visus savo jausmus ir emocijas. Tokiu būdu jums atsikratyti streso nuo blogų minčių, kuri daugeliu atvejų yra ne tik nieko švino, bet taip pat komplikuoti jau sunku gyvenimą.
Rūpinkitės savo išvaizda. Skirstomi - daug streso. Po jo, dauguma žmonių neturi jokio noro rūpintis savimi, ypač jei jūs sėdite namuose vieni. Bet kaip tik jūs pradedate rūpintis savo fizine ir struktūrinės būklės, galite žymiai pagerinti savo nuotaiką! Norėdami tai padaryti, galite imtis vonios putos, pirkti naujus drabužius, eiti į grožio saloną ir, svarbiausia - daryti viską su teigiamų emocijų ir šypsenų aikštelė.
Sportas taip pat gali būti jūsų aktyvus asistentas. Neigiamos emocijos, pavyzdžiui, apmaudo, pykčio, ir skausmo, bet kuriuo atveju negali nuslopinti! Jiems reikia išmesti, bet tai ne šeimos ir aplink save žmones, o į sporto salę. Jūs galės išlieti savo pyktį ant viso kriaušės (pagalvė - namų versija). Taip sau, galite tai padaryti bet kokį kitą sportą. Svarbiausia klasėje - išlaisvinti visą sukauptą pyktį ir nepasitenkinimą. Tiksliau, po klasę jums bus laimingesni, lengviau ir geriau!
Dekoracijos kaita - puiki galimybė gauti papildomų teigiamų emocijų, kad nebus, susijusias su visa įprasta ir pažįstama. Būtinai pabandykite organizuoti atostogas, eiti gamta, jūros ar tiesiog kitą, nežinomą miestą. Viskas priklauso nuo tavęs. Kas yra svarbu ne tiek daug laiko, kaip pats dekoracijos kaita.
Bendravimas. Geri draugai yra visada malonu Jums padėti. Eiti su jais kavinėse, filmą, tiesiog pasivaikščioti ar pasivažinėti vizito. Labiausiai tikėtina, kad jums jau seniai papeikimą savo draugei ir papasakojo visa tai patyręs, todėl jums jaustis geriau. Dabar jums reikia pabėgti. Gali padėti paprastą dviejų valandų pokalbį apie nieko, tiesiog pamiršti jį visą apie savo asmeninį gyvenimą laiko.
Meno terapija - vienas iš geriausių būdų, kaip susidoroti su sunkiu psichologinę traumą. Tai paprasta: paimkite tuščią popieriaus lapą, teptuku ir pradėti tapyti. Nėra jokių taisyklių! Lygiosios be dvejonių. Jei norite, galite sugalvoti su istorija ir pavaizduoti jį. Procesas - pats svarbiausias dalykas!
Paskutinė - niekada neduok save būti vien apraudoti. Laikui bėgant, šis noras bus rodomas vis mažiau ir mažiau.