Jei nusprsite praktikuoti jog, tada vis dmes mokytojo pasirinkimas. Pageidaujama kreiptis moter perspjo j apie galimus sveikatos problem pagalbos.
Asanos (pozos) leidia sustiprinti kno raumenis. Reikalinga apkrova reguliuoja vidaus organ veikl, skatina raii tempimo didja darb. Nioms moterims, geriausia hatha joga. Atpalaiduojantis poveikis pratyb malina skausm, gerina nuotaik, didina bendr tonas kno. Hatha joga skatina normalaus ntumo metu. Atsipalaidavimas ir koncentracija moter vidaus organ teigiam poveik visam organizmui.
Joga yra geriausias laikas po pabudimo arba prie mieg. Pirmuoju atveju, kno gydo. Be antrasis - atpalaiduoja, rengiasi ramioje, giedras miego. Nios moterys gali daryti pratimus du kartus per dien. Jogos usimimai turt vykti ant tuio skrandio. Sklandus, vidutiniu tempu laitai, minktum ir lankstum judjimo - itikimi kompanionai nios moterys.
Asanos Baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu, pranajama gali bti atliekamas per vis ntum. Baddha Konasanu ir Upavishtha Konasanu stiprinti dubens raumenis. , Susitraukimai yra maiau skausminga, taiau, kaip gimdymo proces. Pranajama - gilus kvpavimas - taip pat padeda gimdymo metu.
Kaip ir su bet manktos program, joga nioms moterims turi kontraindikacij skaii. Backbends, balansai ir kiti atri sukimo asanos dalyvauja staigi judesi, reikt ibraukti. Moterys su insulto pacientams, vestibiuliarinio aparato ligos yra btina atsisakyti apverstas pozas. Bet kokiu atveju, prie praddami daryti joga, turtumte pasikonsultuoti su gydytoju, aptarti su juo visus pasirinktos programos ir iklauss rekomendacijas detales.
Naujo gyvenimo gimimo - tai proga ne tik vsti, bet ir savs tobulinim. Joga niosioms padeda pasiekti harmonij su savimi, rasti reikiam pusiausvyr knui ir sielai.