Pabandykite normalizuoti savo svorį. Tyrimai rodo, kad per didelis svoris, arba jo nebuvimas gali neigiamai paveikti apvaisinimo sėkmę. Jei kenčia nuo viršsvorio, sumažinti riebalų sunaudotą ir draugais sumą su aktyvaus gyvenimo būdo. Tačiau mes neturėtume apsiginti griežtos dietos, nes poveikis gali būti priešingas.
Valgykite tik sveiką maistą. Tai reiškia, kad laikomasi teisinga mityba, be mitybos maisto produktų yra daug riebalų ir angliavandenių. Taigi jūsų organizmui geriau pasiruošti nėštumui.
Rekomenduojami produktai sėkmingo apvaisinimo:
1. Vaisiai ir daržovės.
2. Angliavandeniai: kviečiai, ryžiai, makaronai.
3. Baltymai: mėsos, vištienos, pupelės, lęšiai, pupelės, žirniai, ir tt
4. Žuvis (valgyti savo maistą bent du kartus per savaitę).
5. Pienas, sūris, jogurtas ir tt (Šie produktai yra daug kalcio).
6. geležies prisotintas maistas: raudona mėsa, lapinės daržovės, grūdai, ir tt
7. Vaisių sultys turtingos vitamino C. Vitaminas C taip pat padeda Jūsų organizmui geriau įsisavinti geležį iš maisto.
Paimkite folio rūgšties. Šis vitaminas, kuris turi ne tik didelį poveikį sveiką pastojimo, bet taip pat sumažina širdies priepuolio, insulto, vėžio, diabeto tikimybę. Folio rūgštis dalyvauja daugelyje procesų organizme: iš kraujo ląstelių medžiagų apykaitą, nervų ląstelių dalijimosi ir diferenciacijos išsidėstymą. Su folio rūgšties stoka ankstyvosiose stadijose nėštumo kūdikis gali atsirasti įvairių defektų.
Folio rūgštis rekomenduojama pradėti vartoti dar iki pastojimo, 1-3 mėnesius. Jei to dar nepadarėte, tada nėra jokios priežasties panikuoti, pradėti dabar. Rekomenduojama dozė yra 400 mikrogramų per parą 12 savaičių nėštumo metu. Folio rūgštis taip pat nustatė, lęšiai, grūdai, grikiai, daržovės ir tt
Pasiduoti alkoholį ir rūkyti. Yra įrodymų, kad cigaretės ne tik sumažinti pastojimo tikimybę, tačiau taip pat turi neigiamą poveikį įsčiose vaiko sveikatai, sukelia įvairias ligas Serija: mažas gimimo svoris, priešlaikinį gimdymą, astma, kvėpavimo takų infekcijos, alergijos, ir tt