Kas yra pieno rūgštis?
Iš tiesų, ši medžiaga vaidina svarbų vaidmenį, o ne neigiami. Visi žino, kad angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis organizme.
Pieno rūgštis yra gaminamas, kai angliavandenių apykaitą, ir tai atsitinka šį būdą:
Angliavandeniai -rasscheplenie- & gt; gliukozės -rasscheplenie- & gt; pieno rūgštis -rasscheplenie- & gt; laktato ir vandenilio jonų
Atkreipkite dėmesį į vandenilio jonų: jis yra deginimo pojūtis raumenų audinio priežastis. Savo ruožtu, laktatas veikia kaip energijos: patekti į intensyvų apyvartą audinio, stimuliuoja raumenis - atidaro vadinamąją antrąją vėjas ".
Tiesiog skausmas gali būti sukeltas raumenų skaidulų žalą, o vėliau - jų uždegimą.
Daugbando imtis pieno rūgšties iš raumenų audinio įvairiais būdais: karštų vonių, kontrastas dušai, sauna, masažas. Visa tai yra puiki priemonė, dėl kūno atsigavimo po ilgų treniruočių - deja, jie neturi prisidėti prie pieno rūgšties pašalinimą.
Raktas sprendžiant raumenų skausmas problemą - teisingai suformatuotas mokymo programas. Suderinus trumpą didelio intensyvumo pratimą su ilga ištvermės treniruotės, jūs galite pasiekti puikių rezultatų. Šiame režime pagreitina medžiagų apykaitą ir pieno rūgšties kaupiasi raumenų stotelių.
Ne mažiau yra galia. Organizmas išeikvoti per ilgas treniruotes, pildymo poreikius glikogeno raumenyse ir kepenyse. Dietos turtingas angliavandenių - ką jums reikia.
Pieno rūgštis yra vienas sportininkas, o ne šalutinis produktas metabolizmo. Kaip svarbiausias kuras raumenų, tai suteikia galimybę treniruotis ilgiau ir sunkiau.
Pratimai ir išlikti sveikiems!