Tuo pačiu metu, turėkite omenyje, kad ne visi gydytojai yra patikimas, todėl pabandykite įsiklausyti į savo kūną ir padidina principu apkrovą nuo paprastos į sudėtingą, o ne atvirkščiai.
Jei važiuojant manote mėšlungis mano pusės, o ne užvaldyti jūsų. Nors daugelis žmonių praktika paleisti ryte, tai nereiškia, kad tokia apkrova yra tinkamas jums. Ryte organizmas vis dar yra gana mieguistas, todėl net mažas krūvis gali tapti nereikalinga jam.
Bėgiojimas metu nepamirškite apie veninės kraujotakos vaidmenį į kojas. Tai reiškia, kad jums neturėtų būti pernelyg sunku ir Łomotanie pėdos ant žemės.
Atsargiai pasirinkti sportinius batelius. Kokybės avalynė praleidžia reikiamą kiekį ore, ir kad vienintelis geras pavasarį. Tai nėra būtina paleisti batus, kaip kareiviai naudojamas daryti.
Važiuojant, sekite kvėpavimą ir kvėpavimo burną. Jei tai neveikia - tai atstumas ir intensyvumas veikia dar nesate tinka.
Be veikia išskirtinę naudą sveikatai teikiama nauda, vaikščiojimas, ypač sparčiai. Žygiai yra geriausia pasirinkti daugiau ar mažiau švarios vietos, esančios atokiau nuo kelio. Ateik kasdien 8 km.
Šiltuoju metų laiku, galite važiuoti dviračiu šalčio - slidėmis. Be to labai gerai reguliariai paplaukioti baseine.
Tie, kurie fiziniai pratimai hurdly, galite pradėti nuo labai mažos, net iš lovos. Pavyzdžiui, jūs galite padaryti visi žinome, daryti "dviratis", ar net kelis kartus riedėti į šonus. Tokie paprasti pratimai padės pagerinti kraujotaką ir išvengti pragulų formavimąsi.