Elipsiniai treneris - vienas i moderniausi tip sporto rangos, priklausanti kardio klasje. sigytiElipsiniai treneris namuose- Puikus sprendimas monms, keniantiems nuo irdies ir kraujagysli lig, taip pat tiems, kurie nori sustiprinti kvpavimo sistem.
Klass elipsin trenerisleisti testavim ne tik aerobinis, bet energijos apkrovos. Be mokymo dalyvauja beveik visos raumen grups: stiprinti pilvo, koj ir sdmen, rank ir nugaros raumenis. Taigi, elipsin treneris pads auginti raumenis ir numesti svorio.
Derindamas Kierat, Stepper ir treniruoklio, elipsin treneris savybes tuo paiu nesuteikia papildom apkrov stuburo.
Specialiai idstyti pedalai leidia daugiau gamtos kno padtis ir koj, o juda, maksimali apkrova paalinama nuo snari. Todl pirkti
Elipsiniai treneris namuosebus naudinga tiems, kurie kenia nuo lig, stuburo, snari, negali usiimti kita treniruokliai omenyje vairi traum.
anras elipsiniai Exerciser dizaino yra tai, kad ji leidia judti priek ir atgal, tai yra nemanoma dl kit sporto rengini. Nuo elipsin keliu (o ne sukamaisiais dviraiu) trajektorija taip pat leidia jums ikrauti snari ir stuburo, laikyti kn laisvoje padtyje.
Kaip pasirinkti elipsin treneris namuose
Priekaip pasirinkti elipsin treneris namuosePirmiausia js turite susipainti su techninmis charakteristikomis io taiso tipui.
MechaninisElipsiniai treneris namuose- Paprasiausias prietaisas. Jis veikia raumen darbui. Dl savo paprastumo, yra gana ma kain.
MagnetinisElipsiniai treneris namuoseturi daugiau sklandiai ir minktas pedalo eiga. Tai labiau paengs modelis, kuris leidia sustabdyti pakankamai sklandiai, dka magnetinio stabdio sistem, panaikinant atri smgi. Tai gerai, kaip gerai, ir tai yra gana paprasta naudoti ir patvarus.
ElektromagnetinisElipsiniai treneris namuose- Naujausias modelis. Built-in Kompiuteri monitoriai apkrovai ir leidia tiksliau pasirinkti ir pakeiskite j.
mokymas elipsin trenerisrengtas su kompiuteriu, galite pasirinkti savo program ir tinkam krv. Be to, leisti kompiuterio stebti greit, kalorij suvartojim, ilg atstum, irdies ritmas ir laikin uimtum.
Bus gera sigijimo lankstymo elipsin treneris namuose.Elipsiniai treneris namuosenra link bti nepatogus ir atrodo gana patraukli, ir sulankstomos modelis uims dar maiau vietos. Taiau, ji neprarado kokybs ir yra rengta su visais, reikaling funkcij.
Nepaisant universalumo ir paprastumo,mokymas elipsin trenerisdraudiama sunkia irdies liga, tromboflebitas, sunki form diabetu. Turt atsisakyti mokym ir per peralimo ir vio atvej prie gydym.
Klass elipsin treneris
Jei sigijoteElipsiniai treneris namuose, Nors uimtumas visikai priklauso nuo js noro. Tiesiog pabandykite ne pradti mokymus anksiau nei dvi valandos po miego ar vliau kaip 2 valandas prie mieg.
Ar priePareigos elipsin trenerisgeriausia por valand ir pabandyti surengti dmes po treniruots dar vien valand.
Vieta ir apranga mokymo elipsin treneris turt bti patogu. Tai nra btina diegti rengin rykiai kambar, arba tiesiogiai saulje. Sporto uniformos taip pat turt bti patogi ir nemokama.
Prie klasje, kad lengvai apilimo, tempimo raumenys, kad mokys, ko ir truput masaas js snarius.
Svarbisesijos elipsin exerciser- Reguliarumas. Didelis perdavimas gali bti prieast, kad bt pradti visk i naujo - visi ankstesni rezultatai bus laikomas negaliojaniu. Imatuotas apkrova ir geriausias laikas viduryje. Jei per pamok, jauiate skausm, diskomfort, dusulys ar irdies plakimas, nutraukite vykdyti nedelsiant.
Kad bt lengviau kontroliuoti krv, atkreipti dmes puls. Jei js darote pirm kart elipsin treneris, js irdies ritmas, neturt viryti 110 di per minut. Jei knas pripranta, tai yra manoma, siekiant padidinti dan.
Nordami nustatyti leistin irdies plakim (impulso apkrovos), pirmasis isiaikinti prasmeDidiausias amius pulsas, Nordami tai padaryti, jums reikia atimti 220 i savo amiaus vert. Pavyzdiui, js esate 30 met, todl IMP bus lygus 190 tvinksni per minut.
Dabar apskaiiuoti rekomenduojam apkrov.
Jei neseniai pradjo treniruotis ant Elipsiniai treneris, ir tik nedaugelis yra naudojamos pakrauti, js irdies ritmas, fizinio krvio metu neturt viryti 70% pelno centras. Tai reikia, kad 70% js 190 atveju bus 133 tvinksni per minut.
Kai jums jaustis labiau pasitikintys, galite kroviniams veti iki 80%, o js atveju yra 170 tvinksni per minut.
Danio pamok, kurioje js galite pasiekti ger rezultat - tris kartus per savait pusvaland. Taiau, js galite tai padaryti elipsin treneris kasdien 10-15 minui, kaip ir rytin mankta.
Apibendrinant noriau paaikinti, kad visi laiko ir irdies ritmo verts yra patariamojo pobdio, ir bt suteikta daugiau, siekiant, kad bt lengviau naryti savo mokymo program, dl elipsin treneris paruoimo.
Jei nerandate savo ligos nuo kontraindikacij sra, bet js turite sveikatos problem, tai geriausia prie pasirenkantElipsiniai treneris namuose, Kreipkits medicinins pagalbos.
Aleksandras Panyutin
Moter urnalas JustLady