Fitball (arba Šveicarijos kamuolys) buvo sukurta 50s Švedijos gydytojas, kineziterapeuto reabilitacijos pratimai su cerebriniu paralyžiumi. Penkiasdešimt metų fitball populiarėja ir plinta visame pasaulyje. Dabar jis yra ne tik privalomas atributas bet fitneso klubas, bet apsigyveno milijonų žmonių butus.
Idėja feetball idealus ir paprastas tuo pačiu metu. Pratimai su kamuoliu, galite dirbti beveik visus raumenų grupes. Specialiai sukurtas, o lumborum, pilvo ir šlaunų - viena iš labiausiai probleminių grupių. Klasės su fitball grąžinimo raumenų tonusas, treniruoti tarpusavio koordinavimą įvairių raumenų grupių, gerinti vestibiuliarinio aparato, kurti balansą ir suteikia apsauginį kūno.
Pasinaudojus su mažais svoriais, jūs mokyti vienu metu, paprastai viena (ne daugiau kaip du), iš raumenų grupės. Atsižvelgiant į tai, hanteliai jau prastesnės Šveicarijos kamuolys. Nereikia nė sakyti, kad jie išrado tik stiprumo mokymas.
Privalumai feetball akivaizdus. Bet ne tik mesti iš artimiausio lango hanteliais. Jūs galite padidinti mokymo efektyvumą naudojant hantelius ir fitball vienu metu. Pavyzdžiui, jei norite padaryti bet pratybas raumenų ginklų, sėdi ant rutulio. Taip, tai sunku, bet mankštos poveikis bus žymiai padidinti. Po pirmojo mokymo sesijos su kamuoliu gausite serga, net ir tie raumenys, kurios buvimas jūs nežinote iki šiol.
Rimtai galvoti apie perkant namų feetball. Tai idealus įrankis kasdienio fizinio ugdymo. Net tiesiog sėdi ant rutulio tiek naudinga nei kėdės. Ji taip pat turėtų žinoti, kaip pasirinkti tinkamą kamuolys už jus. Pagrindinė taisyklė: "iš kelio kampas sėdimoje padėtyje ant balionu turi būti 90-110 laipsnių."
Teik pirmenybę kokybės rutuliai žinomų firmų. Geri fitball sprogsta apačioje jums, net su punkcijos ar didelės apkrovos. Jis tiesiog lėtai išsileidžia, o po to bus galima užplombuoti transporto priemonę iš gamintojo.