Aqua-fitnesas turimo specialiuose baseinuose ar tvenkinių, kurie neturi natūralios srautas poilsiautojų. Baseino gylis turėtų būti nuo pusės iki dviejų metrų. Jei asmuo neturi žinoti, kaip plaukti ar jis serga kokia nors liga, klasių Aqua fitneso galima atlikti mažesniu dalis baseino, kad žmogus galėtų remtis dugno kojomis.
Per Aqua fitneso asmuo turi įveikti vandens aplinkai, kuris turi papildomą apkrovą kūno raumenų pasipriešinimą. Kita vertus vandens terpė, sumažina pavojų susižeisti. Į vandenį, sunku judėti, bet beveik neįmanoma gauti kokią nors žalą. Štai kodėl vandens fitneso - tai veiksmingas būdas kovoti su nutukimu, nes vienos sesijos efektyvumas vandenyje yra mažai mokymo salėje.
Klasės vandenyje beveik neturi kontraindikacijų, tokios pratybos gali atlikti ir pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims, ir sportininkų, kurie dėl vienos ar kitos priežasties yra draudžiama treniruotės rutina. Dėl šios priežasties, Aqua fitneso poilsiautojai yra neatskiriama animacijos programos bet turistas.
Be to, tyrimai su vandeniu sukurti masažo poveikį. Vandens maitina žmogaus oda reikiamą drėgmę, todėl labiau elastinga. Aqua fitneso padės atsikratyti daugiamečių problemų moterų - celiulitu.
Vandens slėgis sukelia kraujo cirkuliuoti geriau asmeniui, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos asmens funkciją. Vandeninėje terpėje sumažina asmens svorį, todėl mažėja stuburo, kuri yra naudinga gražus ir teisingai laikysena apkrovą.
AQUA Per fitneso gali atlikti įvairius rinkinius pratimus: tempimo, lanksčiau, deginimas riebalų perteklių ir bendrą raumenų stiprinimui.