Pasiruošimas vonioje yra nustatytas ne malonus temperatūra - kūno temperatūra yra geriausias variantas. Jei norėtumėte daugiau atsipalaiduoti poveikį, įkvėpti garai eterinių aliejų, įlašinti kelis lašus savo mėgstamą kvapą.
Vandens lygis apskaičiuojamas taip, kad darant judesius vanduo nėra išsiliejimo per kraštus. Nepilkite karštą vandenį iš anksto, o ne laukti, kol jis atvės iki norimos temperatūros - oro garų supersaturation yra nepageidaujamas. Geriau gerai vėdinti vonios prieš procedūrą, teikiant gryną orą.
Jokiomis aplinkybėmis jūs turėtumėte pabandyti atsipalaiduoti su akiniais, kitų alkoholinių gėrimų pagalba. Dėl vonia krašto, įdėti storą rankšluostį - remti galvą.
Standartiniai dydžiai standartinių vonių ne visada leidžia panaudoti visas raumenų grupes, bet pagrindinis judesys už spaudos vystymąsi ir kojos gali būti pagaminti.
Laikykis į vonią rankų krašto, jo galva atsiremti kamšalu rankšluosčiu. Pratimai kojų raumenims apima įvairių wspina - tiesiai, kirto, sulenktos kojos iškedentas iki jo krūtinės. Nuo gulėti ant jo pilvo padėtyje, gerai dirbo iš raumenis sėdmenų ir kojų gale - langų turėtų būti padaryta nėra labai aukštas. Šoninės raumenys dirba kai kėlimo kojas, gulėti ant šono. Mokymo viršutinio kūno raumenys yra sukiojasi (tyrimą raumenų kaklo), sumažinti ašmenys (dirbti savo nugaros raumenis), sukamaisiais judesiais pečių.
Geras poveikis yra kvėpavimo pratimai - tempia krūtinę ir sukelia į darbą diafragma, galite sustiprinti raumenis ir pilvaplėvės suteikti papildomą aprūpinimą deguonimi į audinius.
Pakartojimų skaičius yra atskirai - gimnastika vonioje yra ne taip paprasta, kaip atrodo. Laipsniškas didėjimas požiūrių padėti stiprinti raumenis ir judesius pakeisti apie savo jausmus pagrindu bus parengti daugiau raumenų.