Jėgos lavinimo ne tik pagerinti bicepsas ir tricepsas būklę. Širdies - ji taip pat yra labiau raumenų. Nuolatinis mokymas salėje gali sumažinti diastolinį kraujospūdį 8 punktais per du mėnesius. Tai sumažina insulto riziką, 40% ir 15% sumažinti iš širdies priepuolio galimybę.
Be to, geras raumenų suteikti apsaugą savo skeletas. Su amžiumi, ne tik sumažintas raumenų masę. Metų, kad moterys skeletas ypač trapus ir linkęs į lūžis. Tai yra hormoninių pokyčių pasekmė. Pagalvokite apie tai, ar palikti savo kaulus be paramos raumenų? Tačiau per 55 metų geros raumenų pompa yra daug sunkiau nei 25.
Baterijos rūšių fitneso klases padaryti efektyviau dietos. Tai yra dėl to, per fizinio hormono "džiaugsmo" plėtrai - endorfinų. Jis sumažina alkio jausmą. Sportininkai derinti mitybą reguliariai klasių sporto salėje, mažiau alkani. Bet tie, kurie numesti svorio per vien dieta, dažnai pertrauka ir valgyti per daug.
Net jei jau esate laimingas savininkas lieknas grakštus paveikslėlyje, nereikia pamiršti stiprumo mokymas. Apibrėžtas ir atspalvių kūnas atrodo daug patrauklesnis nei tiesiog plonas. Pagalvokite Angelina Jolie, kaip Lara Croft. Jos raumeningas kūnas atnešė į galvą daugiau nei vienas milijonas žmonių.
Kaip jums buvo studijuoti intensyviai, reljefo bicepsus ir vyriškas skaičius nenorite kelti grėsmę. Raumenų masė didėja dėl padidėjusio testosterono. Profesionalūs sportininkai, kultūristų imtis specialių preparatų prieš varžybas koreguoti savo hormonus. Jei tai nebus padaryta, raumenys auga ant moteriško tipo. Jie ilgiau ir mažiau reljefas.
Ir jums bus suteikti apsaugą savo plonas skaičius ateityje. Liūdna, bet su amžiumi, raumenų audinio pakeičiamas riebalų. Ir jei jūs neturite išlaikyti kontroliuoti procesą, viena baisi diena radote kažką vietoj elastines sėdmenis suglebęs ir beformė. Ir nepamirškite, celiulito ir stiprūs raumenys yra nesuderinami. Todėl, jei jūs nenorite pamatyti nelygus apelsino žievelės ant šlaunų, jums nukreipti keliu į sporto salę.
Jėgos lavinimo leidžia ištaisyti kai kurias moterų figūros savybes ir padaryti jį harmoningas. Gerai išsivystę raumenys peties diržą balanso yra per platus dubens, jums duota iš prigimties. Siurbiami Pecs padarys Jūsų patrauklesnę skilimo. A pritūpimai su svoriais leidžia jums rasti sėdmenis, kurios nesigėdija parodyti super trumpas šortai, net jei gimė ne jums iš paskos, o nei buvimas nėra. Net tarp šlaunų tarpelis kojų viršuje - iš pažiūros nepataisomas trūkumas - gali būti žymiai sumažinta, užsiimanti sporto salėje.
Todėl nereikia pamiršti stiprumo mokymas. Duok jiems tinkamą kryptį. Pasirinkite Sporto hanteliai, o ne juosta. Jie leidžia jums dirbti su amplitude įvairovė, taigi teikia mažiau streso dėl sąnarių. Pasiimti specialių pratimus moterų skaičius ir pasikonsultuoti su patyrusiu instruktoriumi.
Skausmingas plonumas jau seniai iš mados anoreksiškų hudyshki kartų Twiggy taktiką. Nedėkite klausimą - plonas arba pumpuojamas? Dabar mada yra ne tik plonas figūra mados - plonas atletiškas figūra. Bet ar tai reiškia, kad mes turėtume duoti savo kūną nuo už raumenų masės kova altoriaus? Žinoma, ne. Tiesiog sekite į mokymo priemonę, ir jūsų figūra bus gražus už metus į priekį.