Nepaisant visų ryte pratybų naudą, kartais labai sunku priversti save daryti pratimus. Tokiu atveju jums reikia papildomai skatina. Kaip labai skatintojas gali tarnauti tyrimų Mokslininkai įrodė, kad ryte visus pratimus, siekiant pašalinti svorį, veikia efektyviausiai. Ar ne tai, kad tiems, kurie nori įgyti ir išlaikyti plonas figūrą paskata?
Įkrovimo paprastai apima pratimus visoms raumenų grupėms ir taip trunka ne daug laiko - tik 10-20 minučių, priklausomai nuo komplekso. Įkrovimo geriausiai atlikti gryname ore, bet gerai vėdinamoje patalpoje taip pat yra gana gražus. Drabužiai ryto pratybose turi būti patogi, o ne riboti judėjimą, batai - dydis ir be kulnų. Pagrindinis, žinoma, turėtų būti bauda kojinės, arba galite padaryti basomis.
Bet naudotis nebūtinai pradėti su pašildant, kiekvienas pratimas yra atliekamas pagal 4-10 kartų. Tai geriausia palaipsniui spręsti visas raumenų grupes, pradedant viršuje. Minkyti kaklo raumenis, pakreipiant galvą į kairę ir į dešinę, pirmyn ir atgal. Jei norite giliau ruožas, nustatyti galvos poziciją dėl 5-8 sekundes šlaito.
Ištiesk Ginklų ir nugaros raumenis. Norėdami tai padaryti, atlikite sukimosi judėjimą rankas pirmyn ir atgal su savo kojomis pečių plotyje. Užsegimas savo rankas kartu spyna, traukti juos į priekį, į viršų, pasukite būsto kūno nejudinant savo klubus į skirtingas puses.
Skirkite keletą tentinių į šoną, kad užsiimti obliques, liesos atgal ir perduoti ruožas nugaros raumenis ir pakirpti sparnus. Skirkite keletą atakų, pakaitomis keisdami pagalbinį koją. Po tokio treniruotės, galite pereiti prie labiau intensyvaus fizinio krūvio.
Sekite keletą pratimų stiprinti pilvo raumenis, padaryti kai vaikščioti ar bėgiojimas vietoje. - Jūsų užduotis yra ne nepanaudojo savo kūną teisę ryte, ir duoti jam iš Žvalumas mokestį. Dauguma geros pabaiga ryte naudotis bus vandens valymo, geriausia - su pilant arba šaltas dušas. Gali būti ribotas ir paprasta nuplauti šaltu vandens telkinio. Ir tada gera nuotaika visai dienai, kurią pateikėte.