Pratimai įkrovimo prieinamas visiems ir yra gana paprasta, ir kad jie suteiks malonumo, rekomenduojama juos atlikti savo mėgstamos muzikos ir atvirą langą.
1. Norėdami pradėti su, patartina traukti rankas aukštyn - žemyn - į ranką. Tai padeda ištiesinti stuburą ir pagerinti raumenų kraujotaką rankose.
2. Be to, vaikščioti be streso ir kojų pratimų (pritūpimai, tempimas, supasi judesį), kad vidutiniškai pažadinti savo kūną ir gerinti kraujotaką kojų raumenis.
3. visam kūnui šlaitai stiprina pilvo raumenis ir atgal, taip pat plėtoti stuburo.
4. mojuoti rankomis, kojas ir toliau stiprinti sąnarių judrumą ir pagerinti širdies ir plaučių veiklą.
5. Po minkymo visą kūną, galite Šokdynė ir paleisti. Jis gerina medžiagų apykaitą ir traukiniai širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos, taip pat stiprina kojų raumenis.
6. Galutinis pratybos turėtų būti pasyvus nuraminti kvėpavimą. Rankos išsiskyrė vertus, pakilti ir kristi kūno nuolydį ir atpalaiduoja stuburą.
Tokiam paprasta pratimų, jaudinančios pagrindiniai raumenų grupės yra pakankamas, kad būtų septynių minučių. Nemokama arba šiltas dušas po įkrovimo bus puikus papildymas gerovė, šviežumas, ne tik kūnas, bet ir protas. Ryto pratimai turi būti atliekami su vidutiniu mankšta ir įdomus. Ne tik todėl, kad jis vadinamas mokesčių. Jos tikslas - imti organizmui gyvybinės energijos ir siela buvo puikiai nusiteikęs.