Šokdynė yra tik dinaras, bet jums visada bus po ranka super efektyvų treniruoklį. Lecamaukla, galite įrašyti iki 1000 kalorijų per valandą, o tai yra daug veiksmingiau veikia, plaukimo ir kitų sporto šakų. Kalorijos priklausys nuo šuolių intensyvumas, o tai savo ruožtu didina su patirtimi. Nuolatinis šokinėja lynai, kurie padės jums sustiprinti skirtingų raumenų grupių, ypač blauzdos raumenis, pilvo, rankų ir pečių. Klasės virvė taip pat plėtoti lankstumo, plastiškumo ir padėti pasiekti idealų laikyseną.
Reguliariai Lecamaukla, jūs taip pat pagerinti savo veiklos koordinavimą, stiprinti širdies raumenį ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ateityje. Be to, šokinėja lynai mums padėti sumažinti įtampą ir stresą. Ekspertai teigia, kad nors šokinėja žmogaus kūno gamina hormonus laimės, ir automatiškai pakėlė nuotaiką. Įvairovė pratimai gali būti energingi ar muzikos pamokos gamtoje.
Pratimų rinkinys ant virvės prasideda ruožas. Būtinai imtis nuo 5 iki 10 minučių ruožas, siekiant vėliau kenčia nuo patempimų ir kitų traumų erzina. Pagrindiniame dalis pamoką šokinėja geriau pakaitinio su kitomis pratybomis. Taigi jūs galėsite užsiimti non-stop daug ilgiau. Pirma, šokinėti ant grindų kaip, kad be virvės. Tada pereikite prie vieno šuolio. Kojos subūrė, keliai ištemptas. Vienas posūkis virvės turi sudaryti vieną šuolį. Tada pereiti į dvigubo kojų pryzhki- pat subūrė, tačiau vienas turi kreiptis šokti du kartus.
Tada jūs galite padaryti įstrižai šokinėja į kairę ir į dešinę, ir šokinėja pirmyn ir atgal per virvę. Tada padaryti šokinėja veisimo kojas. Pasibaigus iškrovimo kojos pečių plotyje pečių plotį, tada vėl prijunkite metu.
Kitas dalis klasėje - šokinėja kojos jungiklis. Toks šokinėja mažiau intensyvus ir leidžia jums sugauti savo kvėpavimą. Pirmas šuolis pakaitomis į dešinę ir kairę koją, kaip greitai, kaip įmanoma, tada eiti į šokinėja kelio liftu. Jūs taip pat galite kaitalioti kojas, kaip ir anksčiau vykdytų, bet lygiagrečiai keltuvas kelio iki juosmens.
Komplektas pratimų ant tatamio pratimai gali būti naudojant virvę. Pavyzdžiui, gulėti ant grindų ir atsigriebti savo rankas su virve sulankstyti pusę. Sulenkite kairę koją ir perkelti jį per virvę. Šis pratimas turėtų būti kartojamas 10-15 kartų su kiekviena koja.