Pavyzdžiui, yra būtina valyti vonioje arba veidrodis, tai valymą. Jūsų judesiai grynumo gaires turėtų būti aštrus ir aktyvus, raumenys įtempti rankų ir pilvo. Taigi jūs galės mokyti savo rankas ir paspauskite neatliekant jokių specialių pratimų.
Jei jūsų darbo diena yra laikoma biure, pabandykite atsistoti, kai yra tokia galimybė. Negalima sėdėti prie ilgą laiką stalo, judėti taip, kaip toli nuo jo aplankus ir raštinės, jiems reikėjo traukti ar net keltis į juos.
Be to, stebėti savo mitybą. Tai geriausia virti pati. Taigi jūs, pirma, kad galėtų įsitikinti, kad maistas yra virti tik su kokybės ir šviežių produktų su norimo kalorijų, ir, antra, galės prarasti šiek tiek svorio virimo proceso metu.
Ekspertai mano, kad varginančių mažo kaloringumo dietoms nedaryk bet geras, tik sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą. Tai yra todėl, kad jūsų kūnas jaučia badą kaip avarijos ir skubiai pradėti laikyti riebalų. Taigi, jūs niekada prarasti svorio. Idealus valgo penkis kartus per dieną (2 lengvi užkandžiai ir standartinės Pusryčiai, pietūs ir vakarienė). Atminkite, kad namų sporto neduos daug gerai, jei jūs neturite ištaisys savo mitybą naudai sveikų ir vidutiniškai riebaus maisto.
Įdomiausia, kad galite deginti kalorijas valgio metu. Pirma, pabandykite ne skiesti TV užkąsti ar knygą. Šie dalykai atitraukti nuo valgio, todėl galų gale, jums nereikės skaityti, kol valgote, ir valgyti skaitant. Antra, valgyti atsistojus, todėl jums greitai užpildyti. Ir trečia, geriausia, ką gali kramtyti, ekspertai mano, kad kiekvienas maisto gabalas jums reikia šlifuoti iki 40 kartų. Šiuo atveju, jūs ne tik, kad jūsų pietūs lengvai virškinamas, bet taip pat galės įrašyti keletą papildomų kalorijų, bet smegenys turi laiko pasiekti informaciją, kad esate patenkintas.
Skirk laiko praktikuotis simuliatoriuje. Pirkti butą kai nebrangiai vienetą. Tai gali būti viskas nuo virvės ir susivynioti Kierat ir treniruoklio. Ryte jums bus daug gražiau įkrauti per šias improvizuotas nei garbanojimo rankas veltui. Atminkite, kad kai darai kardio (Kierat) nereikia suvokti turėklai, ji bus sumažinti apkrovą ant kojų.
Svarbiausias principas: veikla + optimizmas. Jei turite laiko išbandyti diena, kiek įmanoma, visi veiksmai vyks aktyviausi ir naudinga organizmui.