Per likusį nevartokite pozas su vytos šoną ir sukryžiuotomis kojomis ar sulankstytų atgal. Patogiausia ir atsipalaiduoti atgal pozicija yra išlaikyti jį su pagalvėmis ar voleliu ir kaklo turėtų būti nemokama.
Kitas teisinga laikysena priešas yra netolygus fizinio aktyvumo, iš abiejų pusių, pavyzdžiui, nešioti maišelius ant vieno peties ar sporto, kurie susiję su viena ranka - tenisas, badmintonas, krepšinis. Taigi žiūrėti už tą patį darbą ir būtinai pakaitomis raumenų įtampą abiejų pusių.
Pašalinti visus neigiamus veiksnius, kasdien atlikite keletą paprastų pratimų, kurie leis sukurti teisingą laikyseną. Kai kurie iš jų gali padaryti darbe, namuose ir net gatvėje. Ir pradėti nuo paprasčiausių pratimų, kad yra atliekamas per 2-5 minučių po rytinio dušo.
Stendas su savo nugarą į sieną, kad galvos, menčių, kryžkaulio ir kulniukai atgal liečia ją. Šioje padėtyje, laukti 1-2 minutes, tada pereiti atstumu nuo sienos ir vaikščioti per 5 minutes. Ir įsitikinkite, kad ašmenys buvo sujungtos. Toje pačioje pradinę padėtį įdėti knygos galvos ir judėti su juo 5 minutes. Šis pratimas padeda plėtoti vaikščioti įprotį su savo galva padidėjusi ir ištiesinta pečių.
Dėl kito pratimo, imtis gimnastikos lazdą ar kažkas panašaus į jį. Gauk savo pečių į menčių lygiu. Esant tokiai situacijai, panašūs į poluprisede keletą minučių.
Sėdi ant kėdės, užlenkti teptuku dėl savo galvą atgal spyną, o jo galva lašas į priekį. Be to, teikiant atsparumą rankas, lankstosi galvą atgal. Šis pratimas gali gerai atlikti dėl darbo, kaip starteris.
Sėdi ant grindų, įdėti savo rankas atsilieka. Kėlimo dubens, arka nugarą ir perkelti savo galvą atgal. Tame pačiame padėtyje, urvas pakaitomis iš vienos svirties ir kojos.
Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos, pakelti savo dubenį ir arkos nugarą, o ne keldami galvą nuo grindų, alkūnių ir pėdų. Tame pačiame padėtyje, tik tiesios kojos, urvas krūtinės.
Gulėti ant jo pilvo su savo rankas prie šonų, pakelkite galvą ir pečius. Tuo pačiu pradinę padėtį, tik su šepečiais ant jo pakaušio, arka nugarą ir palaikykite šią poziciją per kelias sekundes.
Kiekvienas pratimas laikysena pakartoti 10-15 kartų. Per savo veiklos, rūpintis, kad ašmenys visada buvo kartu, ir smakras yra padidėjusi.