Jei miegoti jums teko skaičiuoti visą Naujosios Zelandijos ir Australijos avių, ir ji vis dar neveikia, manau, - galbūt jums miegoti per šilta kambaryje. Arba jūsų kūnas pernelyg susijaudinęs? Miego reikia nuleisti kūno temperatūrą, kuri yra lygi 36, 4 laipsnių. Jei jums sumažinti temperatūrą ilgą laiką neįmanoma, tada užmiega greitai nepavyks. Todėl, atidarykite langą, imtis atvėsti dušas, ir jums bus užmigti, kol jis galėtų net pasukti puslapį dėl naujo romano mados. Be to, nesinaudoja teise prieš miegą - sušilti savo raumenis blogiau nei prarasti temperatūrą.
Visi žino, kad toliau į šiaurę žmonės gyvena, sunkesnis dievai, jis išranda, tuo didesnė su humoru problemos, ir dar daugiau liūdnų pasakų jis pasakoja vaikams. Fiziologai vieningai pakartoti: visas mano kaltė nuolat trūksta šviesos. Todėl optimistiškai, suteikti miegamajame šviesus galimybę. Taigi jums nebus priklausomi nuo šalto klimato užgaidų. Net pilka ir liūdna rytą pradėsite su ryškios šviesos. Šviesos akimirksniu blokuoja melatonino gamybą. Kai akys duoti signalą, kad tamsa aplink, nieko nedaryti, iš esmės, ir tai būtų geriau miegoti - organizmas pradeda gaminti melatonino dideliais kiekiais, o tai prisideda prie nuovargio, mieguistumo ir mieguistumas.
Vienas iš geriausių būdų, kaip pabusti gerai - gerai išsimiegoti. Tuo pačiu metu mes psichologiškai jaučia poreikį būti saugioje, saugioje vietoje, pageidautina su kažkuo šiltu ir minkštu ir gyvas ranka. Taigi jūs manote, taiką ir saugumą. Taigi, net jei neplanuojate užsiimti seksu šiandien, tai nereiškia, kad jums nereikėtų bučiuoti ir apkabinti prieš miegą.
Jeigu mes kalbame apie seksą, kad ryte - į aukšto lygio lytiniai hormonai kraujyje laikotarpiu. Todėl ryte seksas yra visada malonus, ne per dideli ir emociškai turtingas. Be to ateina pasitikėjimas, kad dienos pradžia, atrodo, buvo sėkminga! Taigi įdėti savo žadintuvą pusvalandį anksti ir ...
Jūsų partneris nebus pykstu ant tavęs už tai.
Dėl raumenų rytą jausti standus ir vangus kraujotaką juos sulėtėjo, koordinavimas ir mobilumas gerokai sumažintas. Bet pradėti push-up ir pritūpęs, beveik šokinėjimas iš lovos - tai ne išeitis. Net sveiki žmonės gali patirti Przetasowanie staigaus šuolio slėgio, kad nėra pagerinti sveikatą. Todėl pradėti rytą su labai švelnus pratimai - su tempimui. Jei jūs neturite šio įpročio, pabandykite jį plėtoti. Tinkamai Ištiesk 2 - 3 minutes, ir jūs susigrąžinti iki 70%.
Miegoti ant jo. Ir kas gali ginčytis? Kas gali būti išmintingesnis už bando išsiaiškinti, ryte, kodėl vienas kojinių su polosochkoj, ir, antra, nė ir kur zapropastilas Naujas sijonas. Kitas dalykas, manau, kad prie kavos puodelio apie visatos prasme. Intelektas atsibunda lėtai, todėl iš anksto ryte susirenka visi, kad jūs ketinate įdėti ir pasiimti su savimi. Ir vakare, palikite sau ant atskiro plokštės į pusryčių šaldytuvas, nustatytą ant stalo su arbatos maišelį ir cukraus puodelio, pilti vandens virdulys. Ryte jūsų kūnas yra pasirengęs pats bus išsitraukti iš lovos ir nuskaityti patenkinti šios išmokos jau laukė.
Atspėkite, kiek žmonių eiti į darbą kiekvieną rytą, kramtymas cigaretę ir puodelį kavos? Kiek iki pietų, tada negali atsigauti ir išsikeroti ant biuro stalo, o ne ro Colossus planus. Valgyti ryte. Priversti save. Smurtas yra jų pobūdį, ant užpakalinių kojų sukilėliai su paprasta stiklainį jogurto. Per pusryčius, jums reikia sunaudoti apie savo įprastas kalorijų trečdaliu.
Puikiai pusryčiai jums bus:
- Grūdai - jie suteikia ilgą energijos srautą,
- Vaisiai - jie suteikia greito atpalaidavimo vitaminų ir energijos
- Pieno produktai - jie suteiks jums baltymų ir mineralų.
Anksti ryte galvoti apie malonus. Sena taisyklė: "Kelkitės su šypsena" yra labai gilią prasmę. Cc sukurti sau ryte nuotaika, kuri yra daugiau ar mažiau vyks iki vakaro. Taigi manau, kad apie tai, kaip malonu, kad jūsų laukia visą dieną.