Svarbiausia sėkmės - šis pratimas. Net stiprios, jauna kūno pirmą bėgiojimas gali būti teikiama lengvai. Čia įtakos turi daug veiksnių: amžiaus, sveikatos būklės, fizinės ištvermės, asmuo anksčiau dalyvauja sporto, fizinės veiklos. Pagrindinis klaida visiems pradedantiesiems - tai bandymas išmokti iš pirmojo kilometro. Faktas yra tai, kad raumenys, kad neturėjo vykdyti ar ne, užsiimančios sporto, įmirkyti su pieno rūgštimi. Ir kai jis pradeda treniruotis (bėgimas, gimnastika, Vairo sporto), rūgštis garuoja, raumenų audinio yra sandarus. Idealiu atveju, tai tikrai pliusas, bet yra vienas "bet". Tai fizinis skausmas, diskomfortas, bet judėjimas po treniruotės yra skiriamas sunkiai. Diskomfortas yra toks didelis ir gali trukti keletą dienų, kad ji gąsdina daugelį žmonių tęsti aktyvų gyvenimo būdą.
Taigi, kad taip neatsitiko, būtina daryti parengiamąjį darbą. Pirma, ji yra atstumas pėdų. Daugiau pėsčiomis greitį. Kai jis tampa paprastą pratimą, eikite į sporto pėsčiomis - tai bėgiojimas prototipas, aktyvūs raumenys: Stop, veršelių, šlaunies, sėdmenų, pečių kūno atgal. Beje, teisinga nordic walking taip pat teikia didžiulę Gyvybės ir sveikatos naudą.
Antra, jūs turite laikytis taisyklių "lėtai ir nuolat laimi - plečiasi." Antrasis klaida pradedantiesiems - aštrus ir greitas startas. Paprastai per 100-200 metrų jie žengti dar vieną žingsnį, galvoju, kad atkuriant kvėpavimą ir atpalaiduoja, bus grįžti į veikia. Bet ten buvo. Net vaikščioti raumenų atšaldomas taip, kad jausmas "akmens kojų." Pradėti einamąsias išlaidas žemiausias po savaitės ar dviejų pati įstaiga bus pasirinkti optimalų greitį, raumenų atminties skirs savo nuosavus išteklius sumoka į visą atstumą.
Trečia, turime dar vieną tokį mokymo kursą: tai yra tinkama dieta, nereikia persivalgyti prieš bėgiojimas, pasirinkti patogiausią laiką, švarioje vietoje, patogus drabužius ir nusiaukite.
Geriausia dalis kasdienio km tempu, kad po trumpą laiką asmuo ne tik teigiamų emocijų, spalvingas kūno ir sveiką kūną - bėgiojimas tampa įpročiu, būtiną reikalavimą, ir tai tik baudą. Ir dažnai, tai yra pirmas žingsnis gamtos ir sveikos gyvensenos bet kurioje jos aspektus.